Question

我高中生一天只睡六个小时对身体有什么影响没有啊？

我只在晚上睡觉 就是中午我怎么都睡不着 有时候睡六小时 有时候睡六小时半 反正就是晚上11:30-12:00睡到第二天6：00自动醒
我睡眠质量不是很好 黑眼圈很重 很多年了 中午就算困也睡不着……
但是高三了 再这么熬个两百天就结束了
我只想知道我这样只睡六个小时会对记忆力和集中力有什么影响么？平时我也没比别人困多少 ，就感觉好多人都说什么【一定】【绝对】【最好】保证七八小时睡眠， 只睡六个小时就不行么？
我中午又不是不想睡 是无论如何我都睡不着……再困也是 要是算躺在床上的时间 我每天躺床上差不多都快9个小时了 但是真正睡着的时间就是六个小时左右…… 另外这样我的黑眼圈会不会越来越重啊?TAT

Answer 1

　　最好每天有8小时左右的睡眠时间。但如果感到精力充沛，那就没有问题。

　　以下是有关人体睡眠时间的数据：
　　年 龄 睡眠时间
　　新生儿 20-22小时
　　2月婴儿 18-20小时
　　1岁 15小时
　　2岁 14小时
　　3-4岁 13 小时
　　5-7岁 12 小时
　　8-12岁 10 小时
　　12-18岁 9 小时
　　成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)
　　60-70岁 9小时
　　70-90岁 10小时
　　90岁以上 不宜少于10小时

　　睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

Answer 2

可以的，但如果是这样的话，中午最好午休一下比较好，大脑放松有助你下午的学习！晚上的睡觉时间最好早点10:00到12:00是人脑对今天事情的储存的时间，就是形成记忆最好的时间。你在10:00之前背东西后，10:30这样子睡觉，第二天醒后，再背一篇，会记得比较容易和清楚！还有大脑的深度睡眠时间是12:00到3：00，这期间最好不要被人打扰。这样你第二天会很有精神的！
最后，建议学习要有松有驰，既然你一个星期前五六天一天只睡6个多小时的话，那不防星期天多睡会，放松放松大脑！学习不是靠时间，而是效率！ 在此，祝你考上自己理想的学校！ 希望我的解答能帮助到你！

Answer 3

呵呵 不用担心 没有太大的问题 但是小问题还是有的 性格爱暴躁 还有如果你改了 忽然一天睡九个小时（人的正常睡眠） 那对你的身体才是创伤呢 因为你的身体已经习惯你的生活作息了 睡不着可能因为你白天精神太集中有关系 放松一下 多听听音乐

Answer 4

这个看各人的体质，有的人睡很少的时间就比睡得多的人精神，我也是刚经过高三，最重要的是放松心情，那个时期不少人都跟你一个情况，没办法。这就是高三，如果你睡面质量不高的话可以尝试一下App Store里面的100%深度睡眠可能会有帮助，在百度搜索一下下载下来就行

Answer 5

没事的，只要中午睡上几分钟也好就好了，我也有过好几个月睡3。4个小时的，