Question

怎么让跟腱变长

Answer 1

问题一：怎样拉长跟腱，使小腿变细，跟腱变长？大概就像韦德那样的 呵呵这个一半靠天赋，但是坚持腿部力量的训练，很有效果的，，你应该属于力量型的，打球的时候多跳，加速的时候可以尽量加快，肌肉越用越发达，我本来跳远270cm，现在春咐纳坚持训练就能达到290cm.但扒没是以不受伤未前提哦。

问题二：怎样将跟腱练长? 跟腱究竟能否拉长?
答案必须是否定的，因为比目鱼肌与腓肠肌，特别是比目鱼肌自身的位置是不会受训练或者外力简肆手段把它拉长的。所以，连接足跟的跟腱自然而然也不会随之拉长。
日常里所认为的科比，麦迪，艾佛森的跟腱长，其实是肌腱长，而非你的跟腱长。也就是说跟腱无法变化，但是肌腱确实是可以变化的。不过这里一定要再重申一点，比目鱼肌，腓肠肌等肌腱本身并不直接决定人体的跑动与跳跃，人体跑动与跳跃最直接决定的是跟腱，这也是为何武侠小说中废人武功要挑断脚筋，所谓的脚筋就是跟腱。
而我们通过一定的训练是可以让肌腱发生变化的，比如提踵这种训练。提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。
有很多人在提踵后发现自己的所谓的跟腱长度有变化，其实这只是一种假象，因为你的跟腱长度并没有变，变得是你的小腿的腓肠肌，即腿肚子因为肌肉训练更加紧凑，更加结实，自然而然在视觉上造成了小腿肚子的提升。但跟腱的长度并不是腿肚子到足跟骨的距离，所以这种提升自然而然也就是一种假象，是一种错误。
此外，有跟腱延长术这种手术，可以延长跟腱，但是许多年轻人不要对此报以幻想，因为他针对的是先天有内翻足，畸形足或者跟腱挛缩的人，而且这个手术的年龄一般偏低，如果你在12岁以上那么做这个手术很复杂，也很困难。所以不要再抱有跟腱是可以变化，或者说是先天决定的。

问题三：如何使跟腱变长？ 像走路一样` 把脚尽量一前一后打开` 双脚要很规范的朝前` 后面的脚一定要脚尖点地` 脚后跟要离开地面` 身体向前倾 然后把后脚脚跟使劲往下踩`` 会感觉脚茎在拉扯就对了` 一定要让脚跟不能着地哦` 只要着地了` 就在把脚打开一点` 呵呵` 很有效的` 这是舞蹈老师说的` 因为我同学就是跟键短``蹲都不能全脚着地` 或锻炼韧带，这就像炼人的筋一样，开始感觉有点酸有点疼，后来就会无形的提高你的反映速度和爆发力，接着就会感觉做事情都很轻松。具体怎么做，用文字我还真表达不来。如果就为 拉长跟腱，提高小腿爆发力，并让小腿变细你就按下面试试：动作像压腿那样（自己灵活运用），只不过现在把那动作用在脚至大腿这一段上而已（问问体育老师，一般都会知道一些），锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进。想要更好发挥爆发力，还得跑，要快跑（运动前一定要先热身）。

问题四：怎么能使跟腱变长 5分 这个其实大部分跟你身体天赋有关系 你可以增大腿部肌肉训练 比如绑沙袋跑步 弹跳等 但不能过量 一个月后应该有效果了

问题五：怎么能使跟腱 变长 怎么练习 5分 先做一些 *** 运动让跟腱紧张。然后整脚骨和小腿骨中间能听到一声咔。那时候你的跟腱就在拉伸。持续做一个月就有明显的成效

问题六：怎么让跟腱变得更粗更长 减肥应该是安全 、健康、有效的减肥方法。
健康减肥的公式是：营养均衡 + 低热量+ 不降低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过4斤。
要想正确的做到健康减肥，下面几点是必须有的：
1. 保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
2. 适量的运动 ，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
3. 良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
4. 建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；
我用的玉莱美瘦身贴瘦了16斤一个月，共勉

问题七：怎样让跟腱变细长，就像NBA里的人一样，怎么练，大概多长时间 10分 天生的资质+刻苦的训练+绝佳的运动智商=顶级运动员
跟腱是天生的没有办法改变。

问题八：怎么能让跟腱更长？ 练习前脚掌跳 最简单直接的方法就是双脚跳台阶 当然也可以原地屈膝跳 平时也可以进行提承山穴 直接的说就是不断踮起脚后跟轻轻的跳 方法很多 如果你不怎么明白我说的这些 你就跳台阶吧 效果还是不错的~~当然 你也可以去咨询你的体育老师 他们会更详细的和你说的

问题九：怎么让自己跟腱变长，增加弹跳力 站骇台阶上，前半脚掌手里，双手平托，做深蹲和踮脚两个动作，可以同时拉伸小腿韧带和增强腿部力量！每组次数以做到小腿和大腿酸胀为止，每天3组，

问题十：怎么把跟腱练长 韩国整型医院