Question

求浪摆引体的动作分解！

Answer 1

浪摆引体向上需要严格按照动作要领进行，否则达不到锻炼的效果，具体操作步骤如下：

1、双手与肩同宽，自然握住单杠。

2、首先让双肩肌肉开始发力。

3、肘关节完全弯曲，用力应该缓慢，不要爆发用力。

4、当下巴高于单杠的高度时，应该停顿1至2秒钟左右，让肌肉充分释放力量。

5、回落身体时避免突然松劲，让肌肉自然慢慢的释放力量。