Question

什么运动能使全身都能得到合理得锻炼呀

Answer 1

以下几种运动能够满足全身合理锻炼：

1，侧弓箭步：侧弓箭步有助于增强身体两侧肌肉，锻炼髋关节灵活性，以及臀部周围肌肉力量。

2，箭步蹲。

3，平板支撑：平板支撑能锻炼核心肌肉群。

4，脚踝训练：脚踝是男性锻炼少的部位之一，脚踝灵活性不足会导致身体缺乏稳定性，使脊椎更易受损。

运动前热身能够提高肌肉的弹性，提高运动器官的技能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。没有做热身运动，一上来就做高强度的运动，内脏器官的机能不能适应肌肉运动的要求，可能会出现头晕、恶心、呕吐，甚至休克的现象。

扩展资料：

锻炼的好处：

1，改善心情。已经有证据表明，运动之后会感觉更开心。德国科学家发现，运动两个小时后，运动员大脑区域会产生一种内啡呔，这是一种情绪提升激素，因此每当运动之后，运动员会感觉心情更好。研究表明，锻炼，也是有效降低轻度或中度的抑郁症。

2，改善睡眠。在白天时多燃烧跟释放热量，这样睡得更香。健康研究顾问曾指出：“如果适当的锻炼，身体进入睡眠状态的时间会更快，因为此时身体需要睡眠来修复锻炼引起的肌肉损伤，这也是为什么锻炼会变得更强壮。”

参考资料：人民健康网-每天5种运动能让你多活12年！