如何缓解精神压力
1、洋甘菊
你也许知道洋甘菊具有睡前安抚作用，它通过提高氨基甘氨酸达到舒缓神经系统的目的。其实它还提高了马尿酸的水平，这对缓解你的压力是非常有用的。饭后喝洋甘菊茶可以帮助调节消化问题，如胃痉挛、便秘等这些与压力相关的应激性结肠综合征。
2、黑巧克力
压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时，吃点黑巧克力吧!已有研究发现，每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时，它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。
3、坚果
若你正被压力环绕，你的身体会更快的消耗某些维生素。而坚果正富含这些元素——B族维生素，锌，镁以及omega油。坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢支持。
4、浆果
著名的抗氧化水果。浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食，这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你最好的选择。
缓解精神压力是一个重要的自我关爱和保持心理健康的过程。以下是一些常见的方法可以帮助缓解精神压力：
放松和冥想：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等放松技巧来减轻精神上的压力。这些方法可以帮助放松身心，降低紧张和焦虑感。
身体活动和运动：参与有氧运动、瑜伽、散步或其他身体活动可以释放紧张情绪，促进身体的内源性幸福感和放松。
建立支持网络：与亲友、家人或心理咨询师分享你的感受和烦恼，获得情感上的支持和理解。与他人分享经验和感受，减轻心理负担。
时间管理：合理安排时间，设定优先事项，避免过度压力和焦虑。学会管理时间，分配合适的时间用于工作、休息和娱乐，提高效率和减轻压力。
养成健康的生活习惯：保持良好的睡眠、饮食和休息习惯。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的休息可以提供身心健康所需的能量和平衡。
寻找放松活动和爱好：从事自己喜欢的活动，如阅读、绘画、听音乐、冥想等。这些活动可以帮助分散注意力、提供愉悦和放松。
积极应对和解决问题：面对压力源，寻找解决问题的方法。积极寻求实际的解决方案，制定行动计划，逐步解决问题和应对挑战。
寻求专业帮助：如果精神压力严重影响日常生活和幸福感，寻求专业的心理咨询或治疗。专业的心理健康专家可以提供适当的支持、指导和治疗方法。
每个人的情况和需求不同，适合自己的缓解方法可能因人而异。重要的是尝试不同的方法，找到适合自己的方式来缓解精神压力，并与专业人士寻求帮助和支持，如果需要的话。记住，保护和促进自己的心理健康是一个持续的过程，需要关注和自我关爱。
冥想放松
疗愈音乐
多读好书
