初级健身计划
本人175cm95kg22岁三围110104110主要锻炼部位胸背腹部臀部大腿计划每天下午7点到9点（5点下班）于健身房健身（基本器械都有，无泳池）求一份较适合自己的健身...
本人175cm 95kg 22岁
三围 110 104 110
主要锻炼部位 胸 背 腹部 臀部 大腿
计划每天下午7点到9点（5点下班）于健身房健身（基本器械都有，无泳池）
求一份较适合自己的健身计划表（表格形式，暂求一个月的计划，期间本人配合服用乳清蛋白和牛初乳）
附：期望身材 展开
三围 110 104 110
主要锻炼部位 胸 背 腹部 臀部 大腿
计划每天下午7点到9点（5点下班）于健身房健身（基本器械都有，无泳池）
求一份较适合自己的健身计划表（表格形式，暂求一个月的计划，期间本人配合服用乳清蛋白和牛初乳）
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58个回答
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看到你期望的身材，我惊呆了。。。。。。
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我也想去健身，但是没有毅力啊，办了长健身卡，一直没怎么去过
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不如刚开始先找个私教吧！让他给你制定个计划！！
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建议先从柔韧性和协调性开始
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