Question

你的生活方式健康吗？

Answer 1

什么是 健康 的生活方式？ 健康 的生活方式是指有益于 健康 的习惯化的行为方式。必须和 社会 相适应，与环境相和谐，要有 健康 的人生观与世界观，一分为二地看待世界，摆正自己在 社会 生活中的位置。养成良好的生活习惯，自觉执行，使得生活更有趣。

健康 的生活方式具体如下：

第一、早睡早起，做运动，按时规律作息，不熬夜。古人说，子时(23:00-01:00)是足少阳胆经“当值”，是胆汁推陈出新和骨髓造血的时间，这时是身体休养和修复的开始，应该睡觉。子时前入睡，第二天可以保持大脑清晰，气色红润。

第二、尽量在饮食方面保持 健康 状态，不要暴饮暴食，各种蔬菜、水果、蛋白质等需均衡。每天喝水不少于一升，水是生命之源，水约占我们体重的75％。喝够水对于大脑的高效运作、减少结石生成、保证尿路 健康 等都非常有益。其中食物中的坚果有很多的不饱和脂肪酸、优质的植物蛋白和矿物质，有益人体 健康 。建议每天一把坚果就能够降低个体患冠心病的风险和患癌风险。

第三、不过多饮酒，饮酒会造成肝脏损伤。不抽烟，适当增加运动，比如进行有氧运动跑步，一周跑步150分钟以上，每天跑步30分钟以上。并且拥有 健康 的心态，是 健康 生活方式的重要标志之一。

最后从日常做起，从细节做起，从各个环节做起，我相信我们每个人都可以享受 健康 。 健康 的生活从现在开始，下次见！