健身了一段时间,停下来之后明显感觉肌肉变小了,不运动会导致肌肉很快消失吗?
会。
停止训练后,肌纤维的结构将发生改变。对于一般人来说,随著年龄的增大,快肌纤维将逐渐萎缩,直到年迈时为慢肌纤维占主导。
停止训练后神经与肌肉的联系强度将减弱,而这是导致肌肉与力量衰退的原因之一。所以在被迫脱离正常训练后,不能完全忘记肌肉的存在,可以透过肌肉的自控练习(意识集中于目标肌群,然后进行主动缩放练习),或徒手练习(如伏地挺身等)来维持一定的神经肌肉联系,这对保持具有一定的效果。
扩展资料:
注意事项:
1、在健身结束后,不要立即停止运动,更不要马上蹲下和坐下。因为人在进行剧烈运动时,血液循环会加速,如果在健身后立即停止运动,或是蹲下,会会影响心脏功能,严重者甚至会出现晕厥,休克等现象。
2、在健身后,不要大量饮水。因为在健身时,会出很多的汗。出汗会带走电解质和水分,容易产生口渴感,如果一次饮水量过大,会导致进入到胃肠道的水分,迅速进入血液循环,加重心脏负担。
3、由于运动会后会大量出汗,会丢失一部分电解质,所以在运动结束,身体平静后,可以适量饮用一些富含电解质的水分。
4、在健身后不要立即冲澡。因为在运动后,身体血液循环加快,全身皮肤毛细血管扩张。如果在运动后立即用凉水冲澡,会使得皮肤毛细血管收缩,增加身体重要器官的负担。
参考资料来源:百度百科-健身
参考资料来源:人民网-一个冬天不运动 身体会发生这些惊人的变化!
参考资料来源:百度百科-肌纤维
2024-04-22 广告