Question

腰椎间盘突出的正确睡姿是什么

Answer 1

1、尽量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力。

2、侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。

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扩展资料：

1、下肢放射痛／坐骨神经痛

放射痛顾名思义就是疼痛自神经根部沿神经走行向末梢呈带状区域的疼痛，如放射状分布，坐骨神经痛是常见的下肢放射痛之一。坐骨神经痛多出现在一侧下肢，咳嗽、喷嚏、排便时可诱发或加重这种疼痛。

2、下肢麻木感、间歇性跛行等

马尾神经综合征是很严重的情况，可能会出现大小便的失禁，甚至下肢瘫痪。男性会出现阳痿。所以椎间盘突出症的疼痛会影响生活和工作。

出现剧烈的腰腿痛、小腹麻木、大小便不能控制等马尾神经受损的症状，可能造成永久性神经性损害，引起下肢肌肉萎缩、足下垂等一系列问题。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0531/c21471-28395618.html"target="_blank"title="人民网-预防腰椎间盘突出：需养成良好的睡姿">人民网-预防腰椎间盘突出：需养成良好的睡姿

参考资料来源：/m.people.cn/n4/2018/1023/c167-11778508.html"target="_blank"title="人民网-工作要突出，但腰椎间盘不能突出">人民网-工作要突出，但腰椎间盘不能突出

Answer 2

俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。腰椎间盘突出症患者哪种睡姿好呢?由以上来看，保持一个良好的睡姿是非常重要的，我们一定要重视。腰椎间盘突出的睡姿应该是应该是仰卧和侧卧位。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。

Answer 3

现在当然是使用护脊床垫加护腰枕的方法来睡觉，这个类似于做小飞燕的练习，是可以很好的缓解腰间盘突出的方法，请参考。

Answer 4

可以如下这样仰卧三五个小时——这样可以矫正腰椎，有点像是爬行，之后再平卧，请参考。