Question

平板支撑一天做多少

Answer 1

问题一：平板支撑每天多少组，一次多长时间？ 说时间30分钟，那确实太不靠谱了。每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好，配合卷腹运动效果更佳。另外，平板不是有氧运动，不会有减肥功效，配合有氧运动（跑步，骑车等），能更好的锻炼腹部及大腿，小腿，胳膊的核心肌群，能塑造完美的腹部肌肉。
另外，才开始做平板，坚持2分钟就很不错了，注意节奏，慢慢上量

问题二：平板支撑可以每天都做吗 我是个运动员，平板支撑可以每天做，但是有个建议，适量而为，不要为了凑时间而坚持，如果动作变形，会导致身体不适，对腰不好，所以动作一定要标准

问题三：平板支撑一天要做几次？一次做多久？ 根据自己的能力逐渐增加。开始可能就几十秒，做五组，逐渐增加练习时间和次数。

问题四：平板支撑一天几组 坚持多久 20分 你好！这个就得看你的使用程度，以及平板电脑本身的电池容量了，轻度使用一天应该没问题，看电子小说可以在6～7小时，看电影的话会在4～5小时，玩游戏就更短了。

问题五：平板支撑每天做多少合适 说来巧
我最近忙着实习一天到晚坐在单位，晚上也开始练习平板支撑。这是我的一个健身朋友推荐我的，平板支撑主要练习腰部，缓解长期坐着不动导致的酸痛。具体练习腹肌，的确有稍微的作用但是不是很明显，我自己感觉的，但是对腰部是练习的。
这么热的天应该会很出汗，可能你的方法不对，我教你，先用俯卧撑的动作撑起来，再换成前臂撑。30秒少了，两分钟吧，一定出汗。
不知道你是男生还是女生，我也健身六七年了，如果你要练腹肌，练腹肌强度大的推荐15分钟腹肌撕裂者视频跟着他做，小强度就是仰卧起坐一天200个，贵在坚持。
先回答这么多吧，不懂再问我哟。

问题六：平板支撑 每天撑多长时间合适 这只是一部分练习，30分钟转做别的动作。如仰卧起坐，桥势动作，卧势。太阳直径势！

问题七：女生平板支撑一天做多少分钟最好 没有限制，做到你做不动为止就可以了。只是对腹部的锻炼，没有什么特别的要求。

问题八：平板支撑每天做几组？？ 5分 建议楼主做俯卧撑，我对平板支撑是否会造成身体伤害表示质疑

问题九：平板支撑每天多少组 看你的极限 如果你觉得5分钟就坚持不下去了 就给自己规定6分钟 在自己的极限上再加
如果觉得5组是极限了 就多做一组。

问题十：平板支撑每天做多少能减肥 平板撑是不能减脂的，做多少都没用的。减脂是需要做有氧运动的。