减肥为什么有平台期什么时候出现 如何快速度过减肥平台期
【导读】：很多人在减肥过程中遇到减肥平台期，就不知道该怎么办呢？下面我们就来看看减肥为什么有平台期？减肥平台期什么时候出现？
减肥为什么有平台期
减肥出现减肥平台期是因为身体机体的一种保护措施，这是正常现象。
减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制，降低自身代谢水平减少消耗，体重就不再下降，也就进入所谓的减肥平台期了。所以，这也证明突破平台期的关键在于提高代谢。
温馨提示：平台期的原因也就说明了为什么反弹的速度非常快。你想，你节食时由于细胞内的营养物质太低，导致细胞液中的水分流失，一旦你提高饮食量，细胞液的浓度立刻提高，大量水分就进入细胞中，一天之内你的体重就可增长1、2公斤。尤其是吃的东西中盐分多点，让你口渴，多喝的水都进入细胞了，体重反弹就更快了。
不过，你其实没必要为此烦恼，因为这个反弹的体重不是脂肪。问题就在于很多人拿体重来评估，反弹个3、4公斤之后就放弃了，结果减肥失败。可以这么说，减肥失败主要是没知识的后果。
减肥平台期什么时候出现
平台期即减肥停滞期，是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。
这个平台期通常出现在节食减肥后的一到三个月之后。
克服平台期最好的方法是随之变化和调整训练计划，加大运动强度和控制热量的摄入。平时你只靠同一种有氧运动减肥，如跑步、游泳，此时便可尝试再加入一种运动或是换一种新的有氧运动，并且再加入局部的无氧运动，如仰卧起坐、哑铃。无氧训练不仅让你的身材曲线更趋结实，而且你的肌肉也不会流失及萎缩。开始阶段肯定会感觉有些吃力，大约5-7天后，你的身体就能适应这种变化。在减肥平台期内加大运动的强度和密度可以提高人体的新陈代谢率，令热量的消耗提高，减低人体保护功能对热量下降的适应性，可以有效缩短“停滞期”的时间。
如何快速度过减肥平台期
一、避免吃同样食物
当发现愈到甩油瓶颈时，回顾自己的饮食清单，或许是饮食太单一化，请改摄取其他替代食物，让自己放松，可以去超市逛逛，或是换个地方用餐，增加摄取食物营养素多元化。
二、改变运动习惯与地点
依据个人情况，延长运动次数或时间，可以多增加有氧训练，如投篮、跳绳、塬地开合跳等，或是约个叁五好友去唱歌大喊释放情绪，也都是可以加速燃脂的简单运动喔!
三、 放松心情坚持到底
所有甩油计画都是需要恒心与毅力，随时可以调整轻断食与美食日的时间安排，千万别让自己压力过大!
英国研究发现，其实有绝大部分肥胖的人，是因为压力过大，心情得不到满足，忧郁而暴饮暴食。
