午休后起来很困怎么办

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  1. 喝水提神

    午睡后还是觉得很困可以尝试喝一杯水醒醒神,喝水能够帮助身体补充水分,为身体进行新陈代谢,如果条件允许的话可以选择喝温水,或者常温水,不要喝冰水。

  2. 活动舒缓

    午睡醒来后还是困可以在室内或者室外走动,随着身体运动精神也会相应的提高一些,一般来说睡后运动散步就可以了,家务劳动也是比较理想的运动方式。

  3. 洗脸提神

    洗脸能够让人快速的清醒起来,而且洗脸还可以将面部的灰尘和其他颗粒物质洗干净,而且午睡后洗脸能够帮助脸部毛孔清洁、呼吸,促进脸部的排毒。

  4. 调节情绪

    午睡能够帮助身体调节情绪,可以消除一上午的困乏,中午条件允许的话可以午睡一会儿,会让下午精力充沛的,如果午睡后还是很困可以参照上面的办法进行提神。

扩展资料:

午休的作用

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道,在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。

午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察,每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少30%。研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高,其原因之一就是缺乏午睡。

成人睡眠不足4小时者,其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们,晚间睡眠不足,如能在午睡中适当补充,也将有益于延年益寿。

需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡;对从事脑力劳动的人和中小学生而言,午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。

参考资料:

午休-百度百科

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