消化不良怎么办？用这3种办法，消除胃胀烦恼！
随着现代 社会 快节奏的步伐，饮食习惯的不规律，导致很多年轻人出现消化不良、胃胀等问题。那么如何引起胃胀呢？原因有很多，主要有4点，接下来详细给大家讲解一下。
1.饮食因素
生活中不 健康 的饮食习惯很容易引起胃胀，如进食时边吃边说或狼吞虎咽，饮食不卫生、饮水量太少或纤维素食物进量太少，吃的太快、吃的太油腻等。此外大量摄入易发酵产气的食物，如豆类、花生、山芋等，或因对某些食物过敏导致肠道产生过多气体，也易出现胃胀。
2. 精神因素
情绪上的波动如焦虑、忧虑、恼怒等可导致消化酶分泌不足，从而出现消化不良，引发胃胀的症状。
3.疾病因素
造成胃胀的疾病以胃胀病为主，包括急慢性胃炎、胃下垂、急性胃扩张、胃溃疡、胃癌等，此外一些肝、胆、胰腺疾病，腹膜疾病，心血管疾病等也会引起胃胀表现。
4.药物因素
如果过多服用抗生素，抑制了正常细菌的运作，还会导致菌群失调，这种情况下也会出现胃胀的情况。
当然除了以上四个原因之外，还有很多复杂的原因导致消化不良，比如睡眠不好，但主要原因是因为肠胃功能紊乱，想要缓解消化不良，首先要及时预防相关疾病，搭配合理 健康 的饮食方法。下面给大家介绍缓解消化不良的4种食疗方法。
1.喝醋
在吃正餐的时候，可以用一汤勺醋加一杯水服用，能够用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。
2.喝米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。
3.喝酸奶
经常喝酸奶能够加快肠胃蠕动， 还能帮助消化吸收，加快身体毒素和垃圾的排出，因此，多喝酸奶，不会长胖，还会帮助排出身体毒素，喝酸奶最好是在饭后一定时间内饮用，不宜空腹饮用，喝酸奶的最佳时间是在饭后半个小时—2个小时之间。
❤养心小贴士：
胃胀本身不是病，但隐藏在消化不良背后的胃溃疡、胃炎、十二指肠溃疡等疾病却威胁着患者的 健康 ，如果不重视治疗，可能导致危及生命的严重后果。所以平时一定要注意合理饮食，养护好胃部。
