Question

老年人做好哪些事，可以让骨质疏松远离你？





Answer 1

众所周知，骨质疏松是老年人常见的一种病症，随着年龄的增长，老年人的身体也逐渐的衰退，很容易出现骨质疏松的问题。骨质疏松对老年人的健康会造成一定的影响，虽然有些年龄因素导致的骨质疏松是无法改变的，但通过饮食方式和生活方式去预防，也是能远离骨质疏松的困扰，

老年人怎么做，可以让骨质疏松远离你呢？

一、老年人想要避免骨质疏松，应多锻炼，锻炼可以让骨密度提高，使骨骼更加强壮。另外，经常锻炼的人骨关节周围的肌肉也更加有力，骨骼更加坚固，从而能有效的预防骨质疏松的问题。

二、骨质疏松的高危人群或存在一些疾病影响骨骼物质代谢的老年人，最好是每年定期的进行骨密度检查，定期进行骨密度检查，能够及时了解是否有骨质疏松的问题，或者是否有骨质疏松的趋势，能更好的做好预防，减少骨质疏松的发生。

三、老年人上了年纪之后就戒烟戒酒了，特别是香烟中含有的尼古丁对骨骼健康影响特别大，香烟中的尼古丁会干扰激素分泌，影响骨密度，从而增加骨质疏松的风险。

四、此外，老年人也要多补钙，上了年纪的老年人钙流量流失比较快，身体如无法获得足够的钙，会增加骨质疏松的风险，因此老年人要多吃含钙量高的食物，同时要积极的控制体重，以免骨骼健康受到影响。

五、老年人一定要保证充足的睡眠，睡眠质量不足就会影响到骨骼的健康，增加骨质疏松的风险。维生素D是人体非常重要的一种营养物质，对骨骼健康也是非常重要的，老年人要多补充维生素D，能保持骨骼健康，预防骨质疏松。

骨质疏松对老年人的健康会带来一定的影响，为了避免骨质疏松的发生，老年人一定要做好预防措施，平时要及时补钙，积极锻炼，使骨骼更加健康，保证充足的睡眠，保持良好的生活习惯和饮食习惯，远离骨质疏松的困扰。

Answer 2

首先，老年人要坚持锻炼身体，提高身体素质。其次，可以在日常生活中按量吃钙片。最后可以多晒晒太阳，有利于钙的吸收。

Answer 3

多晒太阳，注意饮食结构，营养均衡，可以适量补充钙剂，适量的体育运动。

Answer 4

多接受日光浴也可以起到预防骨质疏松的效果；可以进行适当运动；在平时生活中多多注意补钙