Question

什么时间段运动最好

Answer 1

锻炼身体的最佳时间是19:00-20:30，因为每天晚上这段时间锻炼身体，对身体有如下四点好处：第一、此时不是植物进行光合作用的时间段，因此空气中氧浓度含量较高，二氧化碳浓度含量较低。第二、空气中的悬浮颗粒较低，因此不会有过量的尘螨和尘埃吸入肺中。第三、此时人体的新陈代谢率水平较低，如在这段时间锻炼身体会提高人的新陈代谢率，因此会影响体内正常静息基础代谢率，对减肥起到事半功倍的效果。第四、在19:00-20:30锻炼身体进行一小时有氧运动后，对睡眠有所帮助，能够缓解睡眠前的压力和疲劳，促进睡眠治疗，改善睡眠水平。

Answer 2

运动的最佳时间有两个时间段，分别是早上和晚上。

• 早上运动的最佳时间：早上起床后人体处于较为放松的状态，而且这个时间段阳气逐渐升发，利于运动锻炼。 早上运动能够帮助人们提高身体的代谢率，促进体内垃圾的排出，并能够预防低血糖的发生。

• 晚上运动的最佳时间：晚上可以选择大强度的运动，包括有氧运动和无氧运动，促使食物更快的消化吸收，这样脂肪就不容易囤积在体内；并能够更好的帮助睡眠，让人们在睡觉的过程中就能够轻松减肥。

无论早上还是晚上运动，都需要在吃饭后一个小时以上才开始，具体的时间可以根据个人的作息和身体状况来决定。

Answer 3

分享一套最适合早上练的动作