怎样控制好自己的情绪呢？
控制情绪是一项重要的技能，以下是一些方法可以帮助你控制好自己的情绪：
认识自己的情绪：了解自己的情绪并接受它们的存在。注意自己的情绪变化，分辨不同的情绪状态，例如愤怒、焦虑、悲伤等。
意识观察：学会观察自己的情绪，注意身体上的反应，如呼吸、心跳和肌肉紧张度。意识观察可以帮助你在情绪激动时冷静下来。
深呼吸和放松技巧：当你感到情绪激动时，尝试深呼吸来平复自己的情绪。通过深呼吸，你可以慢慢放松身体和思维，减轻紧张和焦虑。
积极应对策略：采用积极的应对策略来处理情绪。这包括积极思考、问题解决、寻求支持和寻找解决方案。避免使用消极的应对方式，如逃避、自我指责或情绪发泄。
寻求支持：与亲友、心理咨询师或支持团体交流，分享你的感受和情绪。他们可以提供理解、支持和建议，帮助你更好地处理情绪。
健康生活方式：保持健康的生活方式对情绪管理至关重要。注意良好的睡眠、均衡饮食和适度的运动，这些都可以促进身心健康，减轻负面情绪。
自我关怀：照顾自己的身心健康，给自己留出时间休息、放松和追求感兴趣的活动。充实自己的生活，寻找喜悦和满足感，有助于提高情绪的稳定性。
请记住，情绪管理是一个长期的学习过程，需要不断的实践和努力。通过这些方法，你可以培养良好的情绪控制能力，并提升自己的心理健康。如果你感到情绪无法控制或影响到你的日常生活，建议寻求专业的心理咨询师的帮助。

一、将热心作为一种经常的态度
受到积极情绪的影响，一个人就会产生积极的行动，这是因为情绪是具备感染力的。按照著名心理学家的说法，大多数人都让自身状况控制了他们的情绪，而不是用自己的情绪去控制自身状况。当自身状况好的时候，他们就会产生好的情绪；一旦自身状况不好，他们的情绪也就随之受到不好的影响。这是一种错误的做法，我们应该做的是保证情绪的积极、稳定和可操控性——具有良好状况的时候，你的情绪是良好的；状况不好的时候，你的情绪也是良好的。
正因为如此，不论做任何事情，我们都应该热心地去对待。当自己热心时，你的内心就会变得强大，就会获得更多的乐趣，还可能取得更大的成就，你的情绪就更稳定、更积极。同时你的交际圈也会随之不断扩大，以后人生的发展就会更加顺利。
二、正视情绪差别
如果在思想上有着同样偏见的人组合成一个团体，就会形成一股最具杀伤力也最有威胁的力量。但从事实上来说，如果他们能够抛开彼此的偏见，就会获得极大的个人成长空间和精神启发。因为人和人之间的互相需要，就在于他们之间的差别，而并非他们之间的相同点。

正是因为人们之间具有情绪上的差别，所以就要正视这种差别。当人们之间因为差别而产生仇恨时，就应该对别人不同的态度和行为抱着好奇心和宽容心，这样就可以驱散内心的仇恨。通过这种对情绪差别的重视，可以有效地防止偏见的产生，也就更加有利于个人情绪的控制。
三、对立情绪要消除
帮助那些对你不好的人，会产生意想不到的效果。喜欢上你的对手，可以解除他们的武装。确实如此，在别人意想不到时帮助他们，将会得到令你惊喜的反馈。别人对于你这种宽容，他们会铭记于心并在你需要的时候表现出他们的感谢。你可以试着去付出自己的爱心，消除那些因矛盾产生的对立情绪，这其实也是内心强大的表现。
四、负面情绪要驱散
消极的人碰到问题时，会想起过去是如何处理此类问题的，并预言当前的问题会失败；而积极的人碰到问题时，会热情地告诉你过去如何成功地解决过更棘手的问题，带给你一些技巧和成功的例子，并使你相信可以很轻松地解决这个问题。因此人们应该用积极的心态去面对所要处理的事情，在将负面情绪驱散之后，你的内心一定会越来越强大。

五、积极行动起来
有思想才有行动，因此你应在前一晚做好规划以便第二天执行。这会让人养成积极计划的好习惯，对自我发展十分有利。因为你播种行动，就会收获习惯；播种习惯，就会收获个性；播种个性，就会收获命运。原因很简单，逻辑不能改变情绪，但行动可以改变它。
通过以上这五个方法，我们就可以实现对情绪的有效控制，让自己时刻保持强大的内心和一种积极向上的心态。
当人的情绪处于低潮时，对任何事情都不感兴趣，总是想不开心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力，去参加一些娱乐活动。要学会多做几次深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好友倾诉。如果不愿让人知道，你可以把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人，也可以到户外散散心，把那些不愉快暂且忘掉，或让自己多做工作、听听音乐，转移自己的注意力等等；
2、学会宽容
宽容是一种美德，是对犯错人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害。想想对方是不是值得要你去发火，他是故意的还是无心的？给对方一个机会，就是给自己一个机会，对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的，要用发展的眼光看待他人。
3、知足长乐
你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许多痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志，磨练人的意志，让人不会轻易的被困难打倒。每个人都有缺点，每件事都有不足。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖，不要总是对现实不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。
4、学会控制自己
善与恶只是一瞬间的想法，不必为自己存在恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念，有时恶念还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿，这是可以的，关键是要控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕。
有的，一般情况下表现会有以下方面。
第一，控制情绪惯性。
听过一句话，情绪稳定的人并不是没有情绪，而是懂得控制惯性，左右情绪。在一次访谈当中，杨幂说我早把情绪戒 掉了，就是和自己死 磕，对自己下命令。杨幂用他的行动 践 行了这个道理。如果说管理情绪是一种人生智慧，那要怎么去修炼呢，前几期我们讲到了。85%的情况下，我们是有能力去识别出自己是否情绪过激的。即使你不想承认。想要控制情绪，就要学会情绪来临的时候问自己，如果我让这件事情牵着鼻子走了，我会有哪些过分的感受和行为呢，焦虑还是烦躁，这步叫做察觉自我，打破惯 性，学会做情绪的主人。
第二，就是放下执着。
情绪稳定的第二迹象允许自己难过、悲伤、烦躁，但懂得适可而止，天天买醉发酒疯，拿手下的人撒气。拥有非凡的才能，最后却死在了情绪失控里。足以证明一个连自己情绪都控制不了的人再有能力，也走不远。因此别太执着，不要放大自己的负面情绪。学会从三个维度如何看待自己，如何看待他人。如何看待当下的情形，找出你过份烦躁 生气 抑郁 不理智的想法。
第三，自我反省。
道 德 经当中有一句话叫做知人者智，自知者明。强调的这样一种理念，当你能够看清别人的时候，是一种智慧。能看清自己的时候才是真正的高明，一个人的成熟是从他懂得自我反省那一刻开始的。挑战自己的负面想法，这件事情一定有那么糟糕吗，还是我把他想得糟糕了，这对我解决问题有帮助吗，自己不理性的想法，能让你看清是事情的本身，还是你对事情的看法。
2、提升个人的能力。能力不足将会导致人们在生活中所需要面临到的困难更加，更容易受到各种不良情绪的困扰和危害，因此为了能够达到有效控制并驾驭情绪的效果，大家就要通过多种方式来提升自己的能力，能力的提升将会帮助人们更加便捷的处理所面临到的各种问题，自然就可以让自己的情绪状态发生明显的变化。
3、建立正确的信念系统。个人的信念是帮助人们了解所处世界的一种方式，每一个人的信念不同，因此面对各种各样的事物所产生的情绪也会不同，良好的信念可以帮助人们有效调节个人的心理情绪，最终达到驾驭情绪的作用。
4、培养乐观的心态。以乐观的心态以及锲而不舍的精神来争取自己想要的事物，往往都能得到比较理想的结果。而且乐观的心态不仅可以让自己拥有良好的情绪，同时还可以感染到他人。
