Question

锻炼身体的基本原则有？

Answer 1

锻炼身体的基本原则：

1、全面性原则

运动方式杂一点，不同类别的运动将带来不同的健身效果。首先，运动类别要杂一点，最好包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。

2、准确性原则

动作“假”、“错”很伤身，有人因“跑步伤膝”放弃锻炼，其实，只要动作标准、运动负荷合理，运动伤害都是可以避免的。而摆姿势、不用力的“假”动作，不标准的动作，老悄歼是导致运动伤害事故的主因。

3、循序渐进原则

听从身体的反应，运动频率要因人而异，不过，每周应至少运动3次，最好逐渐增加到每周5次，才能确保健身效果。 

扩展资料：

健身后原则：

1、运动后补充流食

如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

2、含钾的食物及维生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积侍冲存的代谢产物尽快处理掉，故食运敏用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

参考资料：人民网-运动少这些原则，反伤身

参考资料：人民网-运动达人必知！运动后补充营养的4大原则