Question

体内缺钾，身体会出现哪些表现？

Answer 1

身体内的矿物质含量不算高，和蛋白质、脂肪、维生素等比起来，占比是很小的。但发挥的作用丝毫不能小视，比如说缺钙骨质会疏松，缺铁会贫血，缺锌会影响发育等。这些常见的矿物质和其作用，大家几乎都了解。今天要说的，是个露脸率不高的矿物质，钾的作用以及缺乏时身体会表现出的特征，了解的人就并不多。

钾有啥作用？身体的哪些表现，在暗示缺钾了？

人体内的钾含量大约在140克左右，其中有98%以上藏在细胞液中，使得钾在代谢以及维持细胞液的内外压力差中，扮演着非同小可的作用。有了它的保证，蛋白质和糖分的代谢会趋于平衡，细胞内外压力差也能在接受的范围内。钾还能帮助人体提供能量，老年人出现回光返照，就和三磷酸腺苷转化而产生的能量有关，而钾在这种物质的合成中，就发挥着作用。基于钾的这些作用，人体缺少了钾，危害也不少，呼吸、心跳等会有停止的危险，神经功能也会受到影响。如能在刚刚匮乏时，就能补充，后续的危害就不会来了。那么，身体给出的暗示，就要积极了解。

一般缺钾的人，经常会有疲惫感，嗜睡，浑身没有力气。细胞的活力需要充足的钾来保证，并且身体内的能量物质，又需要钾来确保正常转化。在钾匮乏时，人体就会有疲劳感，随着钾缺乏的越多，疲劳感越会明显，直到后来，每天坐着不活动，都会感到非常疲劳，白天经常犯困。

缺钾以后，血压也不会安稳，人们常说吃盐会升血压，实质就是因为吃盐太多，会影响到钾的含量，使得细胞液中内外压力差被破坏，继而波及到血压。现在有不少年轻人，已经有高血压问题，其原因也很大程度上是由于饮食不均衡，使得钾含量降低的缘故。

睡觉或者运动时，经常有腿抽筋之类的问题，原因也可能是缺钾。人体内的钾对肌肉的作用也十分明显，肌肉收缩需要钾来保证。在钾含量不足时，运动过程中，相关肌肉无法正常收缩，抽筋不可避免。

长期缺钾的人，也会毫无来由的便秘。现实生活中大多数人的便秘，实际上是没有好的排便习惯、经常吃辣椒、不运动等因素而出现的，但钾也在其中扮演着作用。钾含量降低时，人体的消化系统会减弱，时间久了，便秘也就来了。民间说“吃香蕉能治便秘”，也并非是因为香蕉中的膳食纤维，而是香蕉中的钾元素含量极高，对于那些缺钾型的便秘确实很有效果。有些人吃香蕉，便秘不好，说明就不是缺钾的原因了。

通过文章对钾的作用以及缺钾后身体所发出的暗示，不难看出，每天积极补充钾元素是相当重要的。由于香蕉中的钾元素很高，每天吃一根香蕉，就是极为简单的补钾途径，凡是已经表现出一些异常的人，也可通过吃香蕉来调理。