Question

长期失眠多梦睡不着怎么办

Answer 1

一、补充维生素B
维生素B可以维持神经系统的稳定性，维持心脏的正常工作。所以如果失眠严重，可以补充些维生素B，如吃些胡萝卜和动物肝脏。
二、喝些百合枣仁茶
百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，缓解神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等症状。而酸枣仁对失眠的效用，早在东汉时期，就有医圣张仲景佐证。《金匮要略》中有记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。” 百合枣仁茶的主要成分包含百合、酸枣仁、茯苓、莲子、枸杞子、桑葚、大枣、桂圆，配伍合理，安神的同时，还能补气血。
三、睡前不要思虑太多东西
不要看太深奥的书，不要想太复杂的事情，保持一种平静的心态，有助于睡眠。
四、做些舒展运动
慢走半小时，做些瑜伽，可以让压力得到释放。
五、听柔和的音乐
听些轻音乐、民谣、抒情情歌，可以缓解神经紧张。