高血压如何防治

 我来答
懂视生活
2022-12-19 · 百度认证:湖南福仁科技有限公司官方账号
懂视生活
向TA提问
展开全部
不少人都患有高血压,其实,高血压是一种顽固的病症,要伴随患者终生,而且经常随着生活、工作、情绪的变化起伏波动,这可是很可怕的,但说可怕,如果你能够积极预防,就不用担心了。那么,高血压如何防治?今天本文就来告诉你日常防治高血压的措施。
日常防治高血压的7大措施
1、戒烟限酒
饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则,保持清淡低盐,多食高纤维食物,多食新鲜蔬菜水果,减少甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活,每天定时吃饭,定时睡眠,定时运动等等。
2、食用低盐
高血压者,菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠,高血压的成因之一是血容量过多,当钠摄入过多时,会使血液中的钠含量增多,为维持渗透压平衡,会有相应的水份滞留于血液中,从而导致血容量增多,不利于血压控制,所以,高血压者要食用低盐。
3、时常量血压
不管是不是高血压者都要定期做血压的检查,经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压。
4、保持良好的睡眠
睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响,会导致血压升高,长期睡眠不好会导致高血压的发生,所以要想预防高血压,需要有一个良好的睡眠。
5、维持体重
要控制好体重,可做适量运动,如体操、散步、伸腰等,须持续不断使其维持在理想体重范围内,体重较胖者容易患高血压。
6、注意保暖
冬天时不要用太冷、太热的水洗澡或浸泡过久。随天气变化也要注意增添衣服,注意保暖。因为气温的下降,血管就会收缩,而里面的血液并没有减少,此时血管壁所受的压力就要大一些,这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因。
7、有氧运动
有氧运动是控制高血压的一种锻炼形式。平时的有氧运动有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等,而高血压者则要选择强度低的有氧运动。像打太极就很适合。
健康模块
2023-11-24 广告
血压监测模块就找深圳市世联芯科技有限公司,致力于推广ST意法半导体的 ST代理 分销商,公司成立于2007年,总部处于深圳CBD中央商务区,并 在深圳、香港拥有两大现货仓库。 公司主要经营ST意法品牌MCU、汽车电子IC、电源IC、功率器件... 点击进入详情页
本回答由健康模块提供
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式