抑郁症可以吃肉吗
为什么肉类能够让你有更强大的精神世界呢？
1.肉类营养丰富，加持精神健康。大脑就像一辆昂贵的汽车，当你提供优质的燃料时，它就能发挥更好的功能，而肉类就是一款顶级“燃料”，它富含维生素B12，与多巴胺和5-羟色胺的合成有关，缺少这些物质会加剧抑郁症状；另外还有维生素D，在调节情绪和防止抑郁中发挥重要作用。
2.肉类中有优质蛋白质，富含有益神经递质的氨基酸，比如色氨酸和组氨酸等，这些氨基酸的缺乏会导致抑郁、睡眠障碍、焦虑等。所以对于抑郁高风险人群来说，可以适当吃点肉，不但能获得更全面的营养，还有助心理健康。但是吃肉要有“底线”，多吃鲜肉，少吃加工肉，多低温烹调，少油炸煎烤。
抑郁症是一种常见的疾病，在人群中的发病率为10％左右。那什么样的人容易罹患抑郁症，可以从以下的社会心理学的危险因素上分析。避免这些危险因素，可以有效的预防抑郁症的发生或复发。 1、女性较男性更容易患上抑郁症，女性的发病率是男性的1.5-2倍。女性的孕期，产后，更年期是相对的高发时期。这些时期的女性要注意自己的身心健康，家庭和社会给予女性更多的关心和爱护可以有效的避免抑郁情绪的发生。 2、年龄，有研究认为抑郁症的发病的平均年龄是40岁，其中50％的患者是在20岁-50岁之间发病的。 3、婚姻状况：研究显示没有一个亲密关系或者离异、分居的人群更容易抑郁。 4、不良的应激事件会增加抑郁症的风险。比如，丧亲，失业，疾病，工作或人际关系等的压力，遭遇灾难，人身侵犯等等都会增加抑郁的风险。 5、焦虑是抑郁症的一个危险因素。 6、人格缺陷（比如神经质性格，不自信性格，追求完美的性格等）是抑郁症的危险因素。 7、不良的教育方式会增加抑郁症的风险，比如从小缺乏情感关爱，受到过度保护、挑剔、控制、拒绝等会增加抑郁症的风险。 8、缺乏社会支持系统。当一个人遇到困难时，缺乏社会或者家庭等的支持和帮助，也会增加抑郁的风险。 9、睡眠障碍：长期失眠的人更容易有抑郁情绪。 10、缺乏体育锻炼：适当的体育锻炼不但可以增强体魄，也有助于增加精神和心理健康，缓解已有的抑郁症状。
