Question

为什么坐办公室会产生疲劳感？

Answer 1

一、基础解释
我们说坐班会让人感到疲劳，这个现象可以通过心理学、生理学来解释。
二、心理学层面
1.情绪消耗
在工作中，我们需要随时调整自己的情绪，与同事、客户进行交往，处理工作上的矛盾和问题。这种情绪的调整和消耗会让我们感到疲劳。
2.重复劳动
大部分的办公室工作都需要进行大量的重复性劳动，比如数据录入、文档整理等。这种重复性劳动容易让人感到无聊和乏味，从而导致疲劳。
3.信息过载
在办公室中，我们需要处理大量的信息，比如邮件、报告、通知等等。信息过载会让我们感到压力和疲劳。
三、生理学层面
1.长时间坐姿
长时间坐姿会导致肌肉的疲劳和僵硬，降低血液循环，引起头痛、颈痛、肩痛等身体不适。
2.眼睛劳损
在电脑前长时间工作容易导致眼睛的疲劳和干涩，眼部及周围的肌肉会长时间收缩，增加眼部疲劳和视力问题的风险。
3.静音环境
办公室的环境通常是相对静音的，长时间处于这种环境中会增加对心理激发的需求，加重疲劳感。
四、改善方法
1.及时调整情绪
遇到矛盾或压力时，可以适当调整情绪，比如深呼吸、听音乐等方法缓解。
2.做适量休息
长时间坐姿时，需要适量运动身体，如起身活动、做简单的拉伸运动等，既可以缓解疲劳，也可以促进身体循环。
3.合理利用时间
尽量减少无用的工作，在间隙时间内可以放松心情，如看书、做手工、与同事聊天。
4.改善工作环境
可以调整工作环境来缓解办公疲劳感，如增加室内绿色植物、安装空气净化器、调整照明等。
综上所述，办公室工作疲劳感来自心理、生理两个层面，通过调整工作、休息、环境等因素，能够改善疲劳感，提高工作效率。