Question

哪些零食可以减肥？

Answer 1

水果干：比如葡萄干、杏干、枣干等，口感甜美，富含纤维素和维生素，有益健康。

2. 蔬菜干：如番茄干、胡萝卜干等，低卡路里，高纤维素，能够增加饱腹感，减少食欲。

3. 坚果类：比如核桃、开心果、杏仁等，含有丰富的蛋白质和健康脂肪，能够延长饱腹感，抑制食欲。

4. 酸奶：含有益生菌和乳酸菌，能够促进肠道健康，提高代谢率，帮助消耗身体脂肪。

5. 低脂薯片：虽然是高热量、高油脂的食品，但选择低脂薯片可以满足口腹之欲，同时摄入的卡路里也不会太高。

6. 无糖饮料：如无糖茶、咖啡、汽水等，可以满足口感需求，而且不含糖分，对减肥有帮助。

不过，要注意的是，不管选择哪种零食，摄入的量和频率都要适度，不能过量。减肥还需要配合健康的饮食和运动，才能取得理想的效果。

Answer 2

一、海苔

海苔是大家所公认的一种热量低而且吃不胖的零食，海苔里面含有人体所需要的碘元素，能够减少脂肪在体内的堆积，预防高血压疾病。是平时休闲的时候吃的一种健康美味的食品，特别适合喜欢吃零食的妹子。

二、薯干

薯干的热量很低，而且吃一点就会有饱腹感。100克的红薯脂肪含量仅为0.2克，是一款健康营养的减肥零食。在减肥零食排行榜10强中排名第二，一般市场上卖的有红薯和紫薯两种，经常吃可以解馋也不会发胖。

三、豆腐干

豆腐干是一种含有蛋白质和碳水化合物等营养食品，100克的豆腐干含有336千卡的热量，可以作为日常休闲的小零食来食用，既解馋又不会发胖。现在有很多年轻人都喜欢吃这种豆腐干。

四、口香糖

口香糖是一种清新口气的休闲小零食，经常咀嚼口香糖能够减少热量的摄入，上午吃一个口香糖能够让午餐少摄入热量，能够消耗身体里面的热量，不那么容易长胖。但是也不要经常食用口香糖这样脸型会长成国字脸。

五、燕麦

燕麦中含有丰富的亚油酸能够有效辅助治疗糖尿病和脂肪肝等疾病，多吃燕麦健康又瘦身，因为燕麦里面含有膳食纤维能够让人食用之后产生饱腹感，这样就不会吃的下太多食物了，是很多肥胖者理想的减肥食品。

六、西梅

西梅是很多人喜欢吃的一种小零食，西梅里面含有膳食纤维素和各种微量元素，有美容、减肥的效果。而且西梅的热量很低，适合那些想减肥的妹子食用。