Question

经常上夜班的人有什么害处呢？

Answer 1

经常上夜班，会对人体产生非常不利的影响。

根据中医理论，夜间11点到凌晨五点是胆、肝、肺等经脉气血流注的时间，人体需要沉睡，从而给这些脏器提供更好的休息和新陈代谢的环境。

如果长期上夜班，必然会影响几大脏器功能，而人体是一个完整系统，牵一发而动全身，局部一定会影响整体。

所以，夜班是最违反人性的一种劳动制度设计。希望各行各业取消夜班制度。

Answer 2

反应能力变差

长期上夜班的人，在工作忙碌之中，再加上晚上本该是睡觉的生物钟时间，大脑得不到很好的休息，很容易会损伤大脑，大脑运转可能就会变慢，反应力也就会变差，对身体发出的指令不能及时反应过来。

视力变差

在长期上夜班期间，就会用眼过度，时间一久，不仅会出现黑眼圈，眼睛也会变得干涩、疼痛，出现干眼症、眼疲劳等眼部疾患。视力也会受到影响，造成视力变差。

肠胃功能紊乱

长期上夜班的人，作息时间是相反的，一日三餐的时间也是不规律，长期会导致胃肠功能紊乱。

内分泌失调

长期上夜班的人，由于休息时间颠倒，生物钟紊乱，会影响体内的激素分泌，使得激素水平紊乱，引起内分泌失调，长期以往，皮肤就会变得很差，身体免疫力也会下降，疾病也容易多发。富含蛋白质的食物：乳制品、蛋类、豆类、鱼、虾、核桃、杏仁、花生、猪肝等食物中富含蛋白质，经常上夜班的人群适量食用有助于补充营养。富含维生素的食物：胡萝卜、黄瓜、番茄等蔬菜，以及香蕉、苹果、火龙果、柚子等水果中含有多种维生素，可维持人体正常的新陈代谢，经常上夜班的人群适量食用，对保证机体发挥正常功能有一定益处。富含糖分的食物：地瓜、玉米、米饭、馒头、面包等食物中富含较多的糖分且热量较高，经常上夜班的人群适量食用有助于补充能量。

此外，经常上夜班的人群也应该保证均衡饮食、充分补充营养物质，精神不振时可适量饮用咖啡、茶水提神，但应该尽量避免在晚上大量摄入肥肉、烧烤等油腻、辛辣的刺激性食物，以免引起消化不良。同时，在条件允许的情况下，应尽量减少上夜班的次数，让机体处于正常的生物钟，对身体健康有利。

Answer 3

长时间上夜班对身体危害比较大，会导致反应能力变差、视力变差、胃肠功能紊乱、内分泌失调。