Question

经常熬夜有什么危害啊？

Answer 1

影响有: 熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：
A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
E、完美肌肤的大敌
熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。
熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。
熬夜加班者从来都得不偿失，原因如下：
第一，熬夜一般都会处于体力透支状态，此时工作效率明显降低，神情恍惚，工作的质量无法保证；
第二，熬夜会导致第二天无法按时起床，上班很可能迟到。加班没人夸奖，迟到可会有人叨叨；
第三，人的睡眠不能省，熬夜少睡的时间一定会以某种方式补回来，比如第二天打无数个哈欠；
第四，熬夜的人过于疲倦若是开车非常危险，很多交通发生都是因为司机过于疲惫睡着所制；
第六，熬夜工作和学习，没有时间与家人朋友共度良宵，影响感情，也会使熬夜的人处于感情饥渴状态，缺少温情的人总会出现脾气暴躁的病症；
第七，熬夜久了，一旦不熬夜便睡不着，积重难返；
二、加强营养。饮食应选择高热能的蛋白质、脂肪及维生素含量高的食品，如：牛奶、牛肉、鱼类、猪肉、豆类以及绿色蔬菜等，或者选用抗疲劳的保健食品，可以起到抗疲劳的作用。
三、加强健身锻炼。可以根据自己的实际情况，特别是结合年龄和兴趣，有计划地进行健身锻炼，提高身体抵抗疾病的能力。上夜班时如感到精力不足，起身稍微活动，可以做一会伸展体操、打打太极拳等，舒展筋骨。
四、适当的心理调节。如果上夜班，应根据工作情况，制定作息时间表，不断修改至适应。尽量排除不愉快的心情，才不会在长时间的上班时间产生忧虑和无可排解的情绪。
五、饮食。从中医的理论看，经常上夜班的女性，虽然日间有休息，但终究不能代替正常的夜间睡眠，对身体消耗极大。时间长可导致阴亏阳亢而产生阴虚内热，出现低热、手足心热、消瘦、盗汗、咽干口燥、口舌生疮等现象，这不但影响身体又影响工作。因此经常上夜班的女性除注意自我呵护措施之外，可以根据中医辨证施治原则，按其症候不同，可以选用不同的疗方调养身体。
方一、银耳15克、冰糖适量，加水煮一小时代茶饮。有滋阴润肺、生津止咳的功效。适用于口干咽燥、干咳无痰、口舌生疮者。
方二、去芯莲子15克、瘦猪肉80克，加水适量同煮，待肉熟透之后加适量调味品，每天一次或每周三次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于夜班后干咳、失眠、心烦、心悸等。
方三、生地15克、鸭蛋一个，加水适量隔水炖至蛋熟去壳，放药汁中炖二十分钟，调味后食蛋饮汤。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于夜班后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者。
方四、杜仲20克，猪肾一枚，加水适量炖一小时，每日一次或每周三次，有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于夜班后腰背酸痛、四肢无力者。
另外，临睡前可适当进食易消化的能安神的食物，如红枣莲子羹、粥、汤等，亦可吃一点水果。此外多喝水，以利养颜。

Answer 2

1、如果自己经常有些熬夜，容易对自己的肠胃方面不太好。
比如说自己因为经常熬夜，容易会出现一些一日三餐，不按时吃，容易增加了肠胃方面的压力，经常可能有一些腹痛。包括因为熬夜，晚上可能会吃一些食物，容易增加了肠胃消化方面的压力。就很容易会出现一些腹泻，腹胀，腹痛的情况。再加上因为熬夜的情况，让自己的身体的体质有所下降，很容易让自己的肠胃很难恢复。所以自己还是最好减少熬夜，并且调整好自己的饮食方面，少吃一些油腻的食物和辛辣的食物。多吃一些比较清淡的食物为主，还要尽量少吃多餐。
2、经常熬夜可能对晚上的睡眠方面会有一些问题。
自己如果长期有些熬夜的情况就会很容易出现，身体方面有些失眠，晚上很容易睡不着。再加上如果白天没有去进行一些补觉，就很容易会出现头晕，头疼，甚至还有些想吐，身体方面还会有一些乏力。像这种情况也有相似的，就是因为熬夜血压方面也会有一些增加，也会出现头晕，头疼。包括记忆力方面和注意力都会有所下降，自己的眼睛方面也会有些视力的下降，包括模糊的情况，甚至还会出现眼睛有一些疼痛。所以每天还是让自己按时休息，减少身体的疲劳，白天的时候尽量不要有些睡眠过多。适当的还要去增加一些运动，改善一下身体的体质。
3、如果自己经常熬夜的情况，身体方面还会有一些着凉的情况。以及自己的心理方面也会出现问题。
像如果长期有一些熬夜的情况，那么自己的日常生活中可能会经常有一些过度的疲劳，就会让自己的身体的体质有所下降，就很容易会出现一些身体方面有一些着凉，肠胃还会出现一些腹泻的状态。甚至还会有一些头晕，头痛。包括自己经常有些熬夜，心理方面也会出现紧张，焦虑，抑郁等等的情绪方面都不利于自己的晚上的睡眠。通过这些情况，自己每天要早点起来，去增加一些跑步锻炼之类的。让自己的身体的体质能得到很好的恢复。并且适当的运动还可以帮助调节好自己的情绪。然后再加上自己的饮食方面的调节。所以自己也不要太过担心，慢慢的进行一些身体方面的恢复。

Answer 3

熬夜对人身体的危害包括人体免疫能力下降、生物钟功能紊乱、血压波动、皮肤衰老等。

1.人体的免疫能力下降。长时间的熬夜会导致人体精神不振、全身无力、疲劳感等，身体的免疫能力下降，容易出现反复感冒等。

2.生物钟功能紊乱。如果长时间的作息不规律，熬夜，会导致生物钟功能紊乱而引起失眠。

3.血压波动。熬夜会导致睡眠质量下降，从而会引起人体的内分泌等系统紊乱，出现血压增高。

4.皮肤衰老。长时间熬夜为破坏人体的内分泌和神经系统，出现皮肤干燥、弹性差等。