Question

打羽毛球后小臂疼怎么办

Answer 1

　　1、前期冷敷，立即用冰袋冷敷训练目标肌肉；

　　2、营铅简养补岩迹充，大量运动后适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜；

　　3、加强伸拉，在运动后的12小时内，对酸痛处的肌肉进行伸拉；

　　4、排酸训练，在运动后24到48小时后进行；

　　5、后期按摩，粗激并在运动后的48小时进行按摩。