Question

如何自我治疗焦虑症

Answer 1

自我治疗焦虑症，目前都是建议患者去进行体育锻炼、文娱活动以及适当的参加一些社交活动，这样就可以提高患者的身体耐力以及抵抗力，并且可以提高患者的适应能力。在自我治疗的同时，也是建议焦虑症患者到正规的医院去寻求医生的帮助，其实心理治疗也是一种助人自助的方式，也就是在治疗师的帮助下，让焦虑症的患者自己去调整自己的一个过程。因为焦虑症患者往往他的自我功能会受到一定程度的影响，比如患者的情绪调节能力、冲动控制能力以及分析、判断、解决问题的能力，都会受到焦虑情绪的影响而出现下降，仅仅依靠自我治疗，有可能是很难解决问题的，所以要在治疗师的协助下去进行自我治疗。

焦虑可以自救，但建议你先要到正规医院的精神科或者心理医学科就诊，先确定你是否真的是得了焦虑症。其次，自救的效果因人而异，所以还是多听听医生的建议。

那么说到自救先给你推荐一本书《精神焦虑症的自救》，对，就是分＂病理卷＂和＂访谈卷＂的那本。一定要买来看。
个人认为一切恐惧都来源于未知，所以你先要对＂焦虑症＂这个玩意儿有一个基本的认识，其实只不过是你的神经太紧张了，你被迫陷于了一个神经紧张导致肾上腺素分泌再导致神经更加紧张的恶性循环之中，所以你首先需要接受，面对焦虑带给你的一切症状，包括心理的，睡眠的，躯体的（躯体症状要首先到医院排查器质性因素），紧接着采用一种＂爱咋样咋样，牛逼你弄死我啊＂的心态来应对这一切。

其次，加强运动，专注于手头做的事也很重要，想想自己以前是不是不规律饮食，作息，没错，你需要改变他们。
具体的应对方法去我推荐的书里看一看吧，相信会有帮助。