怎样让自己的心情好起来?
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无论事情有多糟糕,你总能找到学习和改善的地方,并以此来转变行动的方向,逢凶化吉让事情向好的一面发展。
经历过的挫折经历,里面都包含着转机和希望,只需你跳出消极思维的局限,事情就会完全有不一样的结果。每当情绪不好的时候可以实际操作的3个技巧1.有氧运动法
无论是轻微的周期性情绪低落,还是严重到需要诊治的抑郁症,有氧运动都可以起到改善情绪的作用。
这是因为有氧运动可以提高心率,促进血液循环,改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。
要选择动态性的运动项目,例如游泳、慢跑、打球、跳舞,每周3-5次,每次持续活动20分钟以上,并形成规律性,就能达到改善情绪,稳定心理状态的效果。
2. 饮食缓解法
在情绪激动和紧张的时候,进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物,既能促进大脑产生使人放松的效果,又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。
心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物,它容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。
3. 音乐陶冶法
在心情不好时,可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐,使情绪得以宣泄,但不宜过长。
而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐,并由低沉向欢快过渡,让音乐渐渐唤起好心情。
心情不好是正常的现象,我们不需要为此感到焦虑无力。
重要的是找到合适的放松方法,学会调整情绪,才能保持最佳的状态继续迎接新的生活。
经历过的挫折经历,里面都包含着转机和希望,只需你跳出消极思维的局限,事情就会完全有不一样的结果。每当情绪不好的时候可以实际操作的3个技巧1.有氧运动法
无论是轻微的周期性情绪低落,还是严重到需要诊治的抑郁症,有氧运动都可以起到改善情绪的作用。
这是因为有氧运动可以提高心率,促进血液循环,改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。
要选择动态性的运动项目,例如游泳、慢跑、打球、跳舞,每周3-5次,每次持续活动20分钟以上,并形成规律性,就能达到改善情绪,稳定心理状态的效果。
2. 饮食缓解法
在情绪激动和紧张的时候,进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物,既能促进大脑产生使人放松的效果,又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。
心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物,它容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。
3. 音乐陶冶法
在心情不好时,可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐,使情绪得以宣泄,但不宜过长。
而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐,并由低沉向欢快过渡,让音乐渐渐唤起好心情。
心情不好是正常的现象,我们不需要为此感到焦虑无力。
重要的是找到合适的放松方法,学会调整情绪,才能保持最佳的状态继续迎接新的生活。
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