Question

怎样跑步不会长肌肉？？？

Answer 1

　　跑步也会长肌肉，但是冲刺跑才会粗壮腿部肌肉，而慢跑主要是练慢肌，但不会粗腿。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
　　如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。

Answer 2

不建议跑短跑，长跑有效，基本上400米2分钟一圈就可以了，跑累了就休息，别忘跑完之后，做下牵引拉伸

Answer 3

腿粗一方面是确实是由于腿部的肌肉比较粗壮引起的；另一方面——也是主要原因：是由于腿的肌肉的肌纤维间和腿的皮下脂肪引起的腿粗。如果你不是运动员，没有专门做腿部的力量练习，你的腿粗应该属于后者。
如果确实想要减肌肉，那只能让肌肉萎缩——卧床两个月，一动也不动，可以让肌肉萎缩。这种方法显然不现实。
另一种方法就是通过有氧运动，消耗腿部肌肉间和腿部皮下的脂肪，这是减小腿围的最有效的方法；
再者应该注意：在进行完有氧运动后，可以适当拉伸腿部的肌肉，这样也可以让腿部肌肉更有弹性。

Answer 4

累了就休息，直到肌肉 不疼了，再跑，不然忍痛锻炼肌肉块会增大的

Answer 5

我也是15岁.我妈妈是健身教练~
我妈妈说.女孩子怎么锻炼.肌肉也是流线型的
所以你不用害怕.女孩子是你怎么会长肌肉的
你不用担心会长肌肉~多打打羽毛球.你看国家女运动员的锻炼
比你多好几十倍吧~她们也不长肌肉对不对？？嘻嘻