什么才是努力？
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您好，努力是一种个人的行为方式，是指为达成目标而付出的努力。努力的形式因人而异，但它的本质是相同的：为实现自己的目标而付出的时间、能量和精力。努力是一个相对的概念，每个人都有不同的标准和目标，因此每个人的努力程度也会不同。
在工作中，努力意味着不断地学习和提高自己的技能，以及不断地追求卓越的表现。在学习中，努力意味着每天花费更多的时间来阅读、学习和实践。在运动中，努力意味着不断地挑战自己的极限并保持身体健康。
最重要的是，努力是一种习惯，是一种跨越各个领域的积极心态。对于那些追求卓越的人来说，努力是他们成功的关键。只有真正努力，才能取得真正的成果。
努力是一种能力，可以通过训练来增强。要在生活中更加努力，可以尝试制定明确的目标，制定计划并将其付诸行动。此外，还可以与其他人分享自己的目标和成果，这有助于增强自己的动力和自律能力。
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努力是一种个人的行为方式，是指为达成目标而付出的努力。努力的形式因人而异，但它的本质是相同的：为实现自己的目标而付出的时间、能量和精力。努力是一个相对的概念，每个人都有不同的标准和目标，因此每个人的努力程度也会不同。
在工作中，努力意味着不断地学习和提高自己的技能，以及不断地追求卓越的表现。在学习中，努力意味着每天花费更多的时间来阅读、学习和实践。在运动中，努力意味着不断地挑战自己的极限并保持身体健康。
最重要的是，努力是一种习惯，是一种跨越各个领域的积极心态。对于那些追求卓越的人来说，努力是他们成功的关键。只有真正努力，才能取得真正的成果。
努力是一种能力，可以通过训练来增强。要在生活中更加努力，可以尝试制定明确的目标，制定计划并将其付诸行动。此外，还可以与其他人分享自己的目标和成果，这有助于增强自己的动力和自律能力。
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如果你总是提不起劲，晚上躺床上玩手机不想闭眼，做事三分钟热度，偶尔想坚持努力，过不了几天就被打回原形，不要怕，你不是真的懒，而是没有找到方法。
真正的努力应该是舒适而欢愉的，刷到这篇回答的你很幸运，我帮你找到合适的努力方法，像玩手机游戏一样轻松实现自律。
接下来开始进入正题，文章有点长，4000多字，但请答应我，咬牙读完，腰挺直认真看，一定可以帮你改变糟糕的生活。
----------------------
正文
为什么你不想努力？
我们必须先知道：
1、什么是真正的努力
通宵背书，熬夜加班，全年无休不陪家人，这是真正的努力吗？
不是！
为什么？我们一起来看下面这段话：
这些年我一直提醒自己一件事情，千万不要自己感动自己。
大部分人看似的努力，不过是愚蠢导致的。
什么熬夜看书到天亮，连续几天只睡几小时，多久没放假了，如果这些东西也值得夸耀，那么富士康流水线上任何一个人都比你努力多了。
人难免天生有自怜的情绪，唯有时刻保持清醒，才能看清真正的价值在哪里。
——于宙《我们这一代人的困惑》
于宙老师这段话，可以说是把「假」努力描写得淋漓尽致：“许多人看似拼尽全力，但其实不过是在感动自己。”
那么，什么是真正的努力？
首先，你得想明白自己要什么。
举两个有趣的栗子。
1）、如果有个亿万富豪跟你说，只要你能连续一个月努力工作，拿到优秀员工奖，就给你奖励一千万，那么，这个月你愿意拼了命努力不偷懒吗？
2）、如果你喜欢的女神/男神，跟你说，只要你努力5周锻炼出好的身体，就跟你在一起，那么，你愿意坚持5周，每天三餐规律早睡早起运动健身吗？
对于普通人来说，答案肯定是愿意啊！
点头的同学不用羞愧，因为其实很多名人，也是因为有强烈想完成的目标，才会那么努力的：
“莱特兄弟—有飞翔的梦想—发明了飞机
博格斯—梦想到NBA打球—成为了NBA史上第一位1米6的球员
周恩来—为中国崛起而读书—成为了一代伟人”
而有些人的努力之所以是假的，就是因为他们没有明确的目标，他们之所以给自己制定了很多计划，只是因为感觉人就应该努力，不努力就是堕落。然后偶尔努力一下就会有一段时间感觉到踏实，但过几天又会因为坚持不下去堕落了。所谓的间歇性努力持续性混吃等死，基本就是这样产生的。
所以，你要给自己定一个目标，让欲望和动力去驱动你，而不是焦虑和自责，当每天唤醒你的是梦想而不是闹钟，你就开始明白什么是真正的努力了。
2、明白什么是努力，我们再来看如何学会努力。
1）首先要理性地面对自己的欲望。
一个经常健身，不吃油炸食品，八块腹肌的帅哥，他之所以努力和自律，是因为喜欢别人看他时羡慕的眼神，是因为他爬10楼楼梯都不累时的那种从容，这些欲望让他战胜了大汗淋漓时想放弃的心。
一个清华北大的学子每天依旧刻苦学习，他之所以努力和自律，是因为想要改命的决心，是因为他希望父母看到自己功成名就时能开心地笑，上清华和北大不是他的目的，通过努力而改变自己的命运，让家人过上更好的生活，这些才是他的目的，也正是因为这些欲望让他战胜了懒惰和不想学习的心。
那么，你有什么欲望呢？
比如，我想发财让家人过上更好的生活、我想把喜欢的人娶回家、我想拥有一个健康的身体活得比讨厌的人更长寿等等。
2）然后，把欲望变成数字，清晰地表现出来。
直视欲望，并牢牢记住，你才有利用欲望的机会。
举个栗子：3个月内我要练成马甲线、我想3年赚100万，给家人买1套房......
当你有了这些明确的欲望，你才会知道想要什么，目标是什么。接着，最好一条条的写在便利贴，贴在床头或者经常能看到的地方，时刻提醒自己要努力实现。
3）理清目标细节，贴合实际。
细节最容易被忽略，也最容易成为决定努力成败的关键点。
就拿上面的例子来说：3年买一套房。那么你每个月要存2.8万，然后，你可以看看，自己当前存款有多少，你还需要升到什么职位，要做多少项目，完成这些需要做哪些事，细分到每一天去，只有当你足够想要，你才能得到。
理清目标，才有努力的方向
等理清了目标细节，在执行的过程中，你还要不断提醒自己最初的计划，因为如果你一个星期没思考的话很容易就忘，千万不要对你的大脑过度自信，重复提醒自己才能让你最终收获到果实。
接着，像我最开始说的那样，不要把计划做得太机械，而且也不要有过度完美主义，当出现问题时，平静沉稳地解决就行，不要指责自己，继续下去。
读到这里，你已经掌握了60%的努力秘诀，说明你是一个有上进心想努力的人，也愿意深度思考，所以我这里想请你帮个忙，花1秒钟给我点个赞，然后我们继续阅读。
以下是重点内容，黛西专享私货，下面请挺直腰板，打起精神看好啦：
3、这些是让你玩游戏那么简单的努力干货，绝对实用：
1）“同等替代法”让你爱上努力。
我们可能尝试过去拼命努力，最终却害怕了它。黛西读书那会儿学英语，一直用试卷上的题练习听力，但听久了，每天都是那些枯燥乏味的句子，令我产生了抵触，硬撑着坚持一个月就放弃了。
后来，老师给了一份新材料，与试卷上的题完全不同，这份新材料大多是故事，有针对性、有趣味。之后我就每天去听，听了好几个月都不会感到无趣枯燥，我的听力水平也突飞猛进。
这种故事听力材料，我还能从中学到语法
试题听得我想死，故事让我沉迷。但其实听这两种题，它们都能让我提高英语听力水平，哈哈~同时，我也通过不断总结实践，独创了套超实用的英语学习方法，有兴趣的同学关注公众号黛西巫巫，就能分享这套能让你的英语学习效率飙升的学习秘诀噢~
所以，只要终极目标不变，实现的方式直接完全可以多样化，找到适合自己的方法更重要，千万不要死磕自己不喜欢的东西。
比如你想减肥，可以试试健身、规律饮食、户外运动、瑜伽、篮球......等你都尝试过，再选择一种你最喜欢的方式。比如你喜欢摄影却在做着文案的工作，那么就辞职改成去影楼工作吧，这样的方式，会让你找到最舒服的一个点，并且能够长期去执行并见效。
2）每一小步都值得干杯
有什么样的方法，能让没耐心的小孩把一件繁琐的事做好？当他完成一小步，就给他一颗他喜欢的糖，当他完成第二步，再给他一颗；第三步，再给他一颗，十步、十颗，他完成了。
大人也一样，当你完成一个分期任务之后，我们需要为自己取得的成就庆祝，哪怕这成就很小。
对你付出的努力作出肯定，这种庆祝的仪式感会产生正向的反馈，让你的自律生活处于正向的循环。
3）让身体维持【健康】状态 。
身体虚弱的人，真的很难谈什么享受生活，更别说坚持自律的生活，一个人生活中80%的不开心，基本也是来源于没睡够或者吃不好。
要想牛儿快点跑，就要让它先吃饱。我们人也一样，如果你常常吃不好、又睡不饱，那就是使出吃奶的劲，也跑不远。
所以，按照（1）方法找到一个你能爱上的运动，长期坚持练好身体；再搭配黛西为你找来的食谱指南，搭建起个人营养框架，你不仅能享受到身体逐渐变好的红利，还能借着这个过程培养自己的自律习惯。
PS:黛西为你找来了食谱指南，可以参照下图搭建个人营养框架，学会如何健康的吃。
根据国情设计的中国居民平衡膳食宝塔，科学且适众。
4）寻找【正确】环境和【对】的人。
自习室专心的1小时，比在宿舍断续学3小时的效率高得多；办公室认真的2小时，抵得上在家迟缓工作的一整天。好环境会让你进入【心流】状态，差环境会急速消耗你的每一分干劲。
所以，优质环境是能持续高效的决定性因素。比如说你想读书，可以去图书馆，也可以在家里，还可以去读书吧，但千万不要去看似优雅有逼格的咖啡厅，其实人多且吵闹，在可以选择的情况下，找到【正确】的环境，会让你的努力持久且高效。
此外，远离那些动摇你放弃成长的人。
比如，那些不喜读书，不好思考，整日沉浸于刷抖音、打游戏，还总是要拉你一起嗨的人，他们会逐渐同化你，最终让你跟他们成为一类人。
比如，当你戒烟时，如果身边的人都在抽，你基本戒不成，因为你要抵抗的不止是自身的瘾，还有他们时不时递上的一支烟。更可怕的，是那些不仅不支持你，还会拉上其他人，嘲笑你不合群假正经、不抽烟不够男人的人。
当你身边出现这些人，果断远离，一时的狠心会换来一生的成长。
真正对的人，是在你进步的路上，陪你一起奔跑的人。他们会在你困难时拉你一把，也会在你骄傲时骂醒你。你们会一起学习，一起运动，一起读书，一起努力改变生活。跟他们交朋友，自律力会不减反增，成长也会变得有趣而不焦虑痛苦。
真正的努力应该是舒适而欢愉的，刷到这篇回答的你很幸运，我帮你找到合适的努力方法，像玩手机游戏一样轻松实现自律。
接下来开始进入正题，文章有点长，4000多字，但请答应我，咬牙读完，腰挺直认真看，一定可以帮你改变糟糕的生活。
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为什么你不想努力？
我们必须先知道：
1、什么是真正的努力
通宵背书，熬夜加班，全年无休不陪家人，这是真正的努力吗？
不是！
为什么？我们一起来看下面这段话：
这些年我一直提醒自己一件事情，千万不要自己感动自己。
大部分人看似的努力，不过是愚蠢导致的。
什么熬夜看书到天亮，连续几天只睡几小时，多久没放假了，如果这些东西也值得夸耀，那么富士康流水线上任何一个人都比你努力多了。
人难免天生有自怜的情绪，唯有时刻保持清醒，才能看清真正的价值在哪里。
——于宙《我们这一代人的困惑》
于宙老师这段话，可以说是把「假」努力描写得淋漓尽致：“许多人看似拼尽全力，但其实不过是在感动自己。”
那么，什么是真正的努力？
首先，你得想明白自己要什么。
举两个有趣的栗子。
1）、如果有个亿万富豪跟你说，只要你能连续一个月努力工作，拿到优秀员工奖，就给你奖励一千万，那么，这个月你愿意拼了命努力不偷懒吗？
2）、如果你喜欢的女神/男神，跟你说，只要你努力5周锻炼出好的身体，就跟你在一起，那么，你愿意坚持5周，每天三餐规律早睡早起运动健身吗？
对于普通人来说，答案肯定是愿意啊！
点头的同学不用羞愧，因为其实很多名人，也是因为有强烈想完成的目标，才会那么努力的：
“莱特兄弟—有飞翔的梦想—发明了飞机
博格斯—梦想到NBA打球—成为了NBA史上第一位1米6的球员
周恩来—为中国崛起而读书—成为了一代伟人”
而有些人的努力之所以是假的，就是因为他们没有明确的目标，他们之所以给自己制定了很多计划，只是因为感觉人就应该努力，不努力就是堕落。然后偶尔努力一下就会有一段时间感觉到踏实，但过几天又会因为坚持不下去堕落了。所谓的间歇性努力持续性混吃等死，基本就是这样产生的。
所以，你要给自己定一个目标，让欲望和动力去驱动你，而不是焦虑和自责，当每天唤醒你的是梦想而不是闹钟，你就开始明白什么是真正的努力了。
2、明白什么是努力，我们再来看如何学会努力。
1）首先要理性地面对自己的欲望。
一个经常健身，不吃油炸食品，八块腹肌的帅哥，他之所以努力和自律，是因为喜欢别人看他时羡慕的眼神，是因为他爬10楼楼梯都不累时的那种从容，这些欲望让他战胜了大汗淋漓时想放弃的心。
一个清华北大的学子每天依旧刻苦学习，他之所以努力和自律，是因为想要改命的决心，是因为他希望父母看到自己功成名就时能开心地笑，上清华和北大不是他的目的，通过努力而改变自己的命运，让家人过上更好的生活，这些才是他的目的，也正是因为这些欲望让他战胜了懒惰和不想学习的心。
那么，你有什么欲望呢？
比如，我想发财让家人过上更好的生活、我想把喜欢的人娶回家、我想拥有一个健康的身体活得比讨厌的人更长寿等等。
2）然后，把欲望变成数字，清晰地表现出来。
直视欲望，并牢牢记住，你才有利用欲望的机会。
举个栗子：3个月内我要练成马甲线、我想3年赚100万，给家人买1套房......
当你有了这些明确的欲望，你才会知道想要什么，目标是什么。接着，最好一条条的写在便利贴，贴在床头或者经常能看到的地方，时刻提醒自己要努力实现。
3）理清目标细节，贴合实际。
细节最容易被忽略，也最容易成为决定努力成败的关键点。
就拿上面的例子来说：3年买一套房。那么你每个月要存2.8万，然后，你可以看看，自己当前存款有多少，你还需要升到什么职位，要做多少项目，完成这些需要做哪些事，细分到每一天去，只有当你足够想要，你才能得到。
理清目标，才有努力的方向
等理清了目标细节，在执行的过程中，你还要不断提醒自己最初的计划，因为如果你一个星期没思考的话很容易就忘，千万不要对你的大脑过度自信，重复提醒自己才能让你最终收获到果实。
接着，像我最开始说的那样，不要把计划做得太机械，而且也不要有过度完美主义，当出现问题时，平静沉稳地解决就行，不要指责自己，继续下去。
读到这里，你已经掌握了60%的努力秘诀，说明你是一个有上进心想努力的人，也愿意深度思考，所以我这里想请你帮个忙，花1秒钟给我点个赞，然后我们继续阅读。
以下是重点内容，黛西专享私货，下面请挺直腰板，打起精神看好啦：
3、这些是让你玩游戏那么简单的努力干货，绝对实用：
1）“同等替代法”让你爱上努力。
我们可能尝试过去拼命努力，最终却害怕了它。黛西读书那会儿学英语，一直用试卷上的题练习听力，但听久了，每天都是那些枯燥乏味的句子，令我产生了抵触，硬撑着坚持一个月就放弃了。
后来，老师给了一份新材料，与试卷上的题完全不同，这份新材料大多是故事，有针对性、有趣味。之后我就每天去听，听了好几个月都不会感到无趣枯燥，我的听力水平也突飞猛进。
这种故事听力材料，我还能从中学到语法
试题听得我想死，故事让我沉迷。但其实听这两种题，它们都能让我提高英语听力水平，哈哈~同时，我也通过不断总结实践，独创了套超实用的英语学习方法，有兴趣的同学关注公众号黛西巫巫，就能分享这套能让你的英语学习效率飙升的学习秘诀噢~
所以，只要终极目标不变，实现的方式直接完全可以多样化，找到适合自己的方法更重要，千万不要死磕自己不喜欢的东西。
比如你想减肥，可以试试健身、规律饮食、户外运动、瑜伽、篮球......等你都尝试过，再选择一种你最喜欢的方式。比如你喜欢摄影却在做着文案的工作，那么就辞职改成去影楼工作吧，这样的方式，会让你找到最舒服的一个点，并且能够长期去执行并见效。
2）每一小步都值得干杯
有什么样的方法，能让没耐心的小孩把一件繁琐的事做好？当他完成一小步，就给他一颗他喜欢的糖，当他完成第二步，再给他一颗；第三步，再给他一颗，十步、十颗，他完成了。
大人也一样，当你完成一个分期任务之后，我们需要为自己取得的成就庆祝，哪怕这成就很小。
对你付出的努力作出肯定，这种庆祝的仪式感会产生正向的反馈，让你的自律生活处于正向的循环。
3）让身体维持【健康】状态 。
身体虚弱的人，真的很难谈什么享受生活，更别说坚持自律的生活，一个人生活中80%的不开心，基本也是来源于没睡够或者吃不好。
要想牛儿快点跑，就要让它先吃饱。我们人也一样，如果你常常吃不好、又睡不饱，那就是使出吃奶的劲，也跑不远。
所以，按照（1）方法找到一个你能爱上的运动，长期坚持练好身体；再搭配黛西为你找来的食谱指南，搭建起个人营养框架，你不仅能享受到身体逐渐变好的红利，还能借着这个过程培养自己的自律习惯。
PS:黛西为你找来了食谱指南，可以参照下图搭建个人营养框架，学会如何健康的吃。
根据国情设计的中国居民平衡膳食宝塔，科学且适众。
4）寻找【正确】环境和【对】的人。
自习室专心的1小时，比在宿舍断续学3小时的效率高得多；办公室认真的2小时，抵得上在家迟缓工作的一整天。好环境会让你进入【心流】状态，差环境会急速消耗你的每一分干劲。
所以，优质环境是能持续高效的决定性因素。比如说你想读书，可以去图书馆，也可以在家里，还可以去读书吧，但千万不要去看似优雅有逼格的咖啡厅，其实人多且吵闹，在可以选择的情况下，找到【正确】的环境，会让你的努力持久且高效。
此外，远离那些动摇你放弃成长的人。
比如，那些不喜读书，不好思考，整日沉浸于刷抖音、打游戏，还总是要拉你一起嗨的人，他们会逐渐同化你，最终让你跟他们成为一类人。
比如，当你戒烟时，如果身边的人都在抽，你基本戒不成，因为你要抵抗的不止是自身的瘾，还有他们时不时递上的一支烟。更可怕的，是那些不仅不支持你，还会拉上其他人，嘲笑你不合群假正经、不抽烟不够男人的人。
当你身边出现这些人，果断远离，一时的狠心会换来一生的成长。
真正对的人，是在你进步的路上，陪你一起奔跑的人。他们会在你困难时拉你一把，也会在你骄傲时骂醒你。你们会一起学习，一起运动，一起读书，一起努力改变生活。跟他们交朋友，自律力会不减反增，成长也会变得有趣而不焦虑痛苦。
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人生在世，要生活幸福，就要朝着远大的目标努力奋进。当下，立志、工作、成功，是人生活动的三大要素。立志是前程的大门，工作是人生的旅途，成功是励志的结果。努力的主要方法是：
第一，人生须自为，立身靠自己。立身，要有人格的独立性。如果无人格的独立性，就会产生趋炎附势的奴性；就会依赖他人，所以，立身处世，一定要有自己的独立人格。立身，要克服惰性，因为懒散怠惰的人难以立身。立身，还要破除依赖性，要靠自己努力奋斗。
第二，知难而进，勇于敢为。困难是人品的试金石。有的人害怕困难，持悲观态度；有的人无惧困难，持乐观心态；这反映了两种不同的世界观和人生观。胜利属于知难而进的强者！胜利属于努力征服困难的人！
第三，自我桃战，自胜者强。自我挑战是向困难艰险冲击的高度自觉性、主动性，是一种积极、自信、努力、向上的心态。自我挑战是人生的呼唤，是向害怕和懒惰的宣战，是勇于向自己的弱点、缺点的宣战。
第四，立志坚贞，成功在久。在通向成功的路上，毅力坚贞是战胜困难、越过障碍、取得成就的强大动力。学习、创业、成功是一件艰苦的事情，要想有所作为，就要有坚韧不拔的意志，才能达到光辉的目标，取得显著的成绩。
第五，自我完善，努力向上。在这个世界，伟大人物之所以伟大，正是由于他们为实现自己的伟大理想，矢志不渝，不断自我完善，从而创造出世人瞩目的丰功伟绩。自我完善，努力向上，是一条开拓积极人生的康庄大道，人人都有通过自我完善达到理想境界的能力。
第六，有志竞成，务必专心。《后汉书》中提出：“有志者事竟成″。孟子说：“不专心致志，则不得也”。有志竞成需立志。人若志不立，一经患难便会畏缩不前。专心，是通往成功之路的一座重要桥梁，我们要专心致志，刻苦努力，不断进取，才能成功。
第一，人生须自为，立身靠自己。立身，要有人格的独立性。如果无人格的独立性，就会产生趋炎附势的奴性；就会依赖他人，所以，立身处世，一定要有自己的独立人格。立身，要克服惰性，因为懒散怠惰的人难以立身。立身，还要破除依赖性，要靠自己努力奋斗。
第二，知难而进，勇于敢为。困难是人品的试金石。有的人害怕困难，持悲观态度；有的人无惧困难，持乐观心态；这反映了两种不同的世界观和人生观。胜利属于知难而进的强者！胜利属于努力征服困难的人！
第三，自我桃战，自胜者强。自我挑战是向困难艰险冲击的高度自觉性、主动性，是一种积极、自信、努力、向上的心态。自我挑战是人生的呼唤，是向害怕和懒惰的宣战，是勇于向自己的弱点、缺点的宣战。
第四，立志坚贞，成功在久。在通向成功的路上，毅力坚贞是战胜困难、越过障碍、取得成就的强大动力。学习、创业、成功是一件艰苦的事情，要想有所作为，就要有坚韧不拔的意志，才能达到光辉的目标，取得显著的成绩。
第五，自我完善，努力向上。在这个世界，伟大人物之所以伟大，正是由于他们为实现自己的伟大理想，矢志不渝，不断自我完善，从而创造出世人瞩目的丰功伟绩。自我完善，努力向上，是一条开拓积极人生的康庄大道，人人都有通过自我完善达到理想境界的能力。
第六，有志竞成，务必专心。《后汉书》中提出：“有志者事竟成″。孟子说：“不专心致志，则不得也”。有志竞成需立志。人若志不立，一经患难便会畏缩不前。专心，是通往成功之路的一座重要桥梁，我们要专心致志，刻苦努力，不断进取，才能成功。
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