Question

怎么使自己全身肌肉变大？

Answer 1

首先你得长肉，也就是多吃一点，太瘦显不出来肌肉的，看你的问题是追求肌肉好看，不是力量，在练习力量的时候用多组，少次的办法，举个例子，比如你举哑铃，你全力可以举30个就累了，在你练习的时候不要举三十，一次举十五个，肌肉不累感觉到热就可以了，但是多举几组，五组左右的样子，这样的练习力量练出来的效果会慢一点，但是肌肉会长型会比较快

追问

我追求的不是肌肉，是力气！怎么做？

追答

汗，这么快，在线呢啊，不是肌肉那相对练起来辛苦一点，最简单的就是俯卧撑，比如你一次可以做二十个，一定要做到极限，第一组做到二十，休息一会，第二组一定要比第一组做的多，哪怕多一个也可以，其实俯卧撑是个好东西，你两个手宽一些做，主练背阔肌，合适的宽度练习的就是胳膊，很窄就是练胸肌

追问

就是拼命做，力气就大了吧？

追答

不要拼命，你如果腰腹肌没有达到一定的程度，比较伤腰椎那个地方，就是做到极限，你自己做了就知道了，就是再多做一个都做不了了那个就是极限，但是切记的是第二组你一定要比第一组多做几个，贵在坚持每天不用多，晚上洗漱之前做一组，洗漱之后中间真好可以休息一下，如果有条件中午两组就可以了，主要是每天都坚持，不是在于你一天做了多少

Answer 2

首先你要让你得肌肉超负荷运动，起初每天不要超过一小时，锻炼结束后半小时补充高蛋白食品，少食多餐，注意休息。你若需要更详细的方法我再以亲身经历补充给你

Answer 3

打激素，坚持锻炼，多吃肉

Answer 4

想练力气那就去物流和快递公司干装卸工，一晚上几十吨位货，干三个月以后绝对力气增加很多。想练肌肉，那就得多练多食高蛋白食物多休息，保持良好心态和心理健康。

Answer 5

恩，楼上说的很有道理，你想想丰胸还得要时间。。。