Question

怎么样可以让自己早睡早起？

Answer 1

1、调节生物钟

平时生活中，如果想要养成早睡早起的好习惯，需要制定详细的睡眠计划并坚持执行。每天晚上在固定的时间入睡，坚持一段时间后，形成生物钟，有助于人体在特定时间内快速进入睡眠状态。因此，需要从睡眠习惯入手，调整自己的生物钟，这样才可以做到早睡早起，促进身体健康。

2、睡前不要玩手机

想要通过早睡早起的方式来促进身体健康，晚上睡觉前就不要玩手机，养成良好的习惯。部分人总是在睡前玩手机，这种行为无疑会导致人的睡眠质量下降。在经常玩手机的情况下，大脑会接受手机中的信息变得兴奋，从而无法快速进入睡眠状态而降低睡眠质量。

而且身体受到手机光线或者辐射的影响，人的睡眠质量也会降低，这样就很难养成早睡早起的好习惯。因此，晚上睡觉之前不要玩手机，避免过度玩手机后而影响睡眠时间或影响睡眠质量。

3、白天多运动

想要有效保持早睡早起的好习惯，白天可以适当进行运动，运动是促进身体健康的有效方式。部分人由于工作或学习的原因久坐不动，基本上没有能量的消耗，夜间就不容易产生疲劳感。

如果在白天进行适当的运动，消耗体力之后晚上比较容易产生困意，可以加快人体进入睡眠状态，达到早睡早起。部分人平时久坐不动，基本上没有能量的消耗，夜间就不容易产生疲劳感。