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胃是我们的后天之本,胃健康才是我们身体健康的根本。我们平时所吃的食物大部分都需要经过胃才能消化,怎样才能使我们的肠胃健康呢?平时怎样养胃?
1、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
2、、拥有良好的饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
3、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
1、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
2、、拥有良好的饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
3、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
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定时定量,不要不吃早饭,这很重要,如果因为不能早起而不吃的话胃就会很快出现病变。如果现在胃已经不好了,就要注意了,最好少吃多餐,不要吃宵夜。晚上不要吃太饱,不要吃难消化的东西,比如鸡蛋或土豆之类的,平常可以喝点大麦茶。
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那么最主要的就是三餐按时吃。该吃正餐的时候不能饿着。早餐有营养,起来喝点蜂蜜,有个丰富的早餐,如鸡蛋,豆浆加一个自己喜欢吃的面食最好。中餐吃饱,最好能丰盛些。晚餐随便一点就可以,如果熬夜,最好在九点以前再吃点填肚子的。喝牛奶睡觉。
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