Question

不想学学不进去怎么办

Answer 1

不想学学不进去的方法有转换任务法、休息调整法、问题描述法、延迟满足法。

1、不想学这个课程、不想做这件事的时候，不是放弃学习、什么都不做、大玩特玩，而是找一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做！比如英语单词背累了、不想背了，就试试读英语文章、做题、换个科目等等。

工作、自学中也是一样。有时候不想做工作上的事情的时候，不应该立马去玩游戏、看视频、或者上网四处浏览，可以去看几页书，或者写一篇文章，等等。

2、当你发觉自己累了、不想学了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你的状态得到快速调整。

另外，也可以做个几分钟的冥想练习（站着、坐着、躺着都可以），这可以让你的思绪快速平均下来。不会做的话，可以自己搜索看看，或者参考“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这也是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调解状态。

3、先让自己平静下来（参考上面的方法），然后从不同角度想想困扰你的问题、使你焦虑烦躁的事情。

具体可以用语言描述一下你的问题、困难，比如问问自己，为什么我学不进去？是什么影响了我？怎样做才可以恢复状态等等。

4、有时候学不进去、不想学，是因为心中装着、记挂着某件事，比如想着下课后吃什么。这其实是非常浪费时间的，因为我们的大脑就喜欢那些轻松、舒服、不费脑筋的事情，如果你不进行主动干预，很难自动退出。

事先准备一个笔记本，放在工作桌旁边，当你在工作、学习时，如果脑袋里蹦出了任何想法，就先把它写到笔记本上，让自己安心回到工作学习中，等任务结束后（或者设定一个时间）再去处理或探究。