Question

13岁女生怎样减肥啊??我很肥啊!

13岁女生怎样减肥啊??我很肥啊!

13岁女生怎样减肥?要瘦9公斤的。请给我有效的减肥方法吧!还有我不想增高，因为我已经很高了。我怕我因为减肥而高了很多呢!!
我157CM 50KG啊

Answer 1

人体新陈代谢最快的3个阶段分别是早上的5点到6点，上午的9点到11点以及下午的3点到5点，一般情况下这几个时间段下运动是减肥效果最好的，只要你每天有氧运动2个小时以上，减肥的速度是惊人的，你13岁就肥胖是不正常的，注意自己的饮食，饮食不规律是肥胖的根源，以及你不运动的习惯，只要你不是病理性肥胖就容易减肥，零食必须忌口。减肥最好夏天减，因为温度高容易出汗，运动减肥是最好的 方法，只要方法科学，运动减肥是最快的减肥方法，晚上6点以后不要吃任何东西，饿的受不了可以选择吃点低糖水果，另外注意一点，不要以为苹果减肥就可以一口气吃6 7个，你应该懂我的意思，还有就是晚上少喝水，因为减肥前期属于减水分阶段，你刚减下去又不会来就不好了。一般体重下降每10斤就还有一个平台期，当然每个人的体质不一样，平台期的持续时间也不同，平台期就是体重不在往下的阶段，是正常的，很多人就是在平台期时放弃的，所以得注意，不会吃苦耐劳 就别想减肥，综上所述，想在一个月内减20斤的方法是 每天运动2小时以上 前10天以有氧运动为主，竞走是最好的有氧运动，中间10天为有氧和力量的结合，力量就是仰卧体做 哑铃等联系肌肉的 最后10天是塑性阶段，就是说让你的身材变得好看，表现于腰部平顺，胸部前庭，臀部上翘，双腿修长等等，要做到这些可不是一两天的时，一般塑型成功需要专业训练7到8个月，接下来是饮食，早上起来先喝一杯温水，早餐必须吃，以蛋清和豆浆为主，也可以吃2片全麦面包，减肥阶段最好不要吃猪肉，以鱼肉 牛肉 肌肉为主，不要吃过多，适量即可，晚上可以不吃，或者以稀饭 清汤为主。在早餐到午餐和午餐到晚餐期间都可以吃一个水果。吃饭以后半个小时不能坐下或者躺下，如果你能坚持，那摩会瘦的很快，预计25天左右可以瘦18斤以上，减肥前期瘦的会很快，越到后面会越慢，这点你必须正确对待，不要因为进度变慢而放弃或者超负荷运动。祝你减肥成功，纯手写，望采纳！！！

Answer 2

跳绳吧！！！很有效～

Answer 3

我吃减肥药 , 叫苦瓜 。一个月瘦6斤

Answer 4

想要瘦，少吃荤菜多运动

Answer 5

少吃饭，学习勤奋刻苦，多干活，自然会瘦！！！！！！！！！