Question

初中生如何练习弹跳力

呃..对不起哈..没悬赏了
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我身高 170 纵跳30多CM 体重121斤 肺活量3700 97年11月的 上初二了
要可以在家做的 1小时内完成的

Answer 1

不建议刻苦的去练 既累人又容易耽误学习 TCL太差拉
打球的时候要反应超快 只要你反应超快 就可以使肌肉做好准备 加快弹跳高度 速度,尽量减少滞空时间 加快弹速 这才是最快增加弹跳的方法
顺便建议无聊在家摸天花板 推荐以弹跳速度为主 高度为辅
各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动.
想扣篮必须刻苦练习！

Answer 2

可站在小坑内向岸上跳，要连续跳。增加你的上跳能力，要练好你的长跑。坚持会有效过的、

Answer 3

多跳吧，这个其实主要还是天赋的。。。

Answer 4

30多厘米啊。。没什么练得必要了，练了也没用了，提高个10CM也就40CM，还是好好学习吧

Answer 5

深蹲跳和大腿肌腱拉伸

Answer 6

额