Question

冬天锻炼要注意什么？

Answer 1

冬日运动是对付寒冷的积极措施，但应注意，冬季是一年中的闭藏季节，人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意精神内守，避免阴精阳气外泄。具体方法是：一、准备活动要充分，待热后脱去一些衣服，然后加大运动量；二、不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓；三、锻炼后，要及时擦干汗液，若内衣已潮湿，应尽快回到室内换上干燥衣服。

对于坚持冬季长跑的人，要特别注意冰雪，防止滑倒。遇冰封雪飘大雾天气，可在室内、凉台或屋檐下原地跑步，既能收到养生效果，又能避免意外。这一办法同样适用于身居闹市，无活动场地的人采用。此外，大风、大雾、大寒、冷高压的早晨，低层空气多受污染，在露天下锻炼都是不适宜的。

Answer 2

要是冬天在户外锻炼的话，保暖御寒一定要注意。像户外跑步、健走，都要在锻炼开始之前，做一些暖身的运动，提高体温使肌肉容易伸展，关节更加灵活。
另外，根据自己经常锻炼的运动项目，准备一件保暖好又轻便合身的羽绒服。像李宁今年出的羽绒服就有篮球羽绒服、足球羽绒服、网球羽绒服，不同运动的羽绒服，特性也不同。李宁篮球羽绒服就更注重保暖性，踢足球因为跑的比较多，所以李宁足球羽绒服的袖子和帽子都是可以拆卸的，跑起来负担小一些。网球，就需要更合身更灵活的羽绒服。
冬天大量出汗后，可以脱掉羽绒服，但结束运动后要立即穿上，否则汗干了会感觉冷，这样容易感冒。

Answer 3

保暖 热身运动要做好
否则冬天活动不开很容易拉伤肌肉或者韧带
另外锻炼之前可以少穿一点 但是出汗之后一定记得穿厚一点

Answer 4

如果在外面锻炼，首先要注意保暖，不能穿的太少。锻炼前一定要活动开，比如跑步运动。

Answer 5

冬天锻炼要注意保暖防寒，不要急于脱衣服或做剧烈的运动，这样容易受凉和受伤，通常要先缓慢地做热身活动，等身体活动开来了，再适量减少衣服，锻炼结束后要及时穿上衣服，切忌寒风吹凉了再穿衣。有条件的冬天可选择室内活动场所，冬季并不适宜户外晨练，尤其有气管炎、哮喘、肺气肿、鼻炎、咽炎等呼吸道疾病患老年人。