Question

怎样训练记忆力？

Answer 1

增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等

Answer 2

训练记忆力的方法：
方法一：回忆一天的细节。
这个训练可以放到每天睡觉之前，躺到床上以后，可以想像一天中发生的事情，细节越详细越好。如果能坚持一个月就会发现记忆能力会有惊人的进步。
方法二：玩记忆力小游戏。
现在不管是智能手机，还是平板电脑、电脑，都能下载到不少益智性的游戏，在闲暇的时候，可以玩一玩记忆力小游戏，可以边娱乐，边锻炼自己的记忆力，一举两得。
方法三：限时记忆一些东西。
在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如：在3分钟内背诵圆周率小数点后30位数字：3.141592653589793238462643383279；在2分钟内背诵十个陌生的人名；在10分钟内背诵十个外文生词。

Answer 3

通过提高记忆素质和记忆术来提高
一、记忆素质训练方法
1、 右脑图像记忆视知觉细胞敏感性训练：
（1）周边视野（视杆细胞）敏感性训练：黄卡后象（纸），反后像（中心视野光阻训练）视野扩大（眼肌运动灵敏度）训练；
（2）中心色觉敏感性训练：闪光几何图形及色块训练、曼陀罗复合色块训练
2、右脑图像记忆视中枢细胞敏感性训练：左手描光栅图（CAM图案训练）
3、右脑图像记忆图像敏感性训练（直觉图像灵敏度训练）
4、海马长时记忆敏感性训练（听记忆灵敏度训练）
5、脑干记忆敏感性训练
6、左右脑协调记忆灵敏度训练
7、记忆穴位剌激：剌激记忆穴位、利长时记忆形成。
8、右脑其它综合潜能开发训练：
（1）自声复读剌激：a波音乐谐振，左脑电波悬浮磁干扰抑制；
（2）色光想象力训练：如红色：火星、救火车、口唇……
（3）声音想象力；如99：舅舅、纠察、救人、艳阳天、太阳、急救室；
（4）图象想象力：三角形：角铁，三角眼，美、俄、中三角关系、三角恋爱、三角债务、三角州、三棱品牌……
（5）语意想象力：手表：会计时的工具，富贵高档的象征物，人随身所带的精密仪器；
（6）眼肌运动训练；
（7）注意力训练：提问产生注意并自述形状、结构；红闪随机数字或随机图标寻视等；
五、记忆术训练方法
（一）记忆术训练的意义：可帮助学生提高短时记忆的效率，促进短时记忆向长时记忆过度，提高记忆大量事物的技巧及记忆数字、图象、单词、短语、文章的效率，提高思维树编写能力、演讲能力及写作能力，并使再现、再识时有明显的线索。
（二）记忆术训练内容及方法
1.加工：是为了记忆更深刻，储存时间更久而对记忆内容进行的改形、强化等。：常用的加工方法有：注意，想象，复述（单纯复述、合述、分述）及分类等。
①注意力训练：对观察物提问,自我叙述观察到的形状结构等：如此人是高或低,眼大或小,皮肤黑或白,观察后自述:高个子小眼皮肤黑黑的。
②想象力训练：如对“公鸡”想象加工记忆：斗牛士（好斗），剌刀嘴，收谷机，报警器，嘴唇(红鸡冠)，黎明号角（报晓）......。
③复述训练：复述：复述是 一种深化加工方法，是促进短时记忆向长时记忆转化最有效的记忆术。复述次数越多，记得越牢。可将每天学习，工作中最重要的内容(一般不超过七个),联想压缩编码后，录入音控复述机，并用10分钟反复放10~20次，可产生长久记忆。
单纯复述：对要记的内容反复墨述或朗读。
合述：将分散的内容，按一定罗辑关系串成一体叙述。如将椅子、水果糖、电话机、菠萝、小狗、花盆、夜来香等合述为：小狗坐椅子吃菠萝水果糖，闻到花盆里有夜来香。
分述：将整体信息(要记的内容)分成多段记忆，,如将整篇文章可先分成多段，随后“联想、压缩”后编码记忆，又如将information拆分成 in for ma tion (引虎妈线-信息)4段，更容易记忆。
④分类（提取）：如果要记的内容较多,需要分类(加工)后，再联想编码记忆。如将上述椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠,罗卜等.先分类为：A.家用品(椅子电
话钟)，B.食品(菠萝香肠罗卜)，C.装饰品（花盆夜来香）。
2.编码训练
编码的目的是为了给“要记忆内容”作上清晰、形象深动，有声有色，习惯、有秩序、顺口押韵等标志，作为回忆、再识的线索 。联想是最常用，最重要，最核心的编码记忆术，是将要记的信息(内容)连接到熟悉的事物上。联想编码常用以下几种：（形、谐、转、结、情、压、钉）—联情联想为：行（走时）（两）鞋转接轻压（鞋）钉。
（1）单一联想：最常用的有：形象联想、谐音联想、转(语)意联想等。
（2）联结联想：将几个要记的信息连成一体编码记忆，如将钥匙、公鸡、煤气,联结后
记为：到公鸡屁股插钥匙,口吐煤(霉)气来。
（3）联情联想：将大量信息按一定罗辑关系整理、联想，并编成故事情节后记忆：如记杂事:椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠,罗卜等.可按用途整理分类为:A.家用品(椅子电话钟)；B.食品(菠萝香肠罗卜)；C.装饰品（花盆夜来香）,再编辑成故事情景:如12点钟,我坐在椅子上打电话订午餐菜，要罗卜抄香肠，饭后要菠萝做小食，放下电话时不慎打翻了花盆里的"夜来香"。
（4）联压联想（压缩联想）：先将要记的内容压缩(提取关键词)成1~2字,然后,编辑成一句情景、罗辑关糸或押韵词句联成一体记忆：如记世界上最快的记忆术为以下5种联想术的综合应用:联想(形象):转意(联想)压缩(联想)谐音(联想)订桩(联想)。可压缩后编成情节：自行车"链"条"转"动"压"住"鞋"(谐音)"钉" 又如,记智力的5钟要素(能力):"注"意力、"观"察力、"记"忆力、"想"象力、"思"维力。压缩后“联情”成：主(上帝)观(看到)鸡象死。
(5)联钉联想：即联想+钉桩编码训练：用于记忆大量事物，记文章、卜克牌等 。如要对上述杂物进行“数字定桩”联想记忆：先熟悉数字图象定桩：1-树 2-鸭 3-耳 4-旗 5-钩 6-勺 7-杖 8-葫芦 9-羽毛球拍。然后，将要记的内容与上述数图定桩联想： 1树-
椅子(树做的)； 2鸭-水果糖(在水塘里)； 3耳-电话(耳听)；4旗-菠萝(红旗包起来) 5钩-小狗(钩住小狗防咬人)； 6勺-花盆(勺子舀水进花盆)； 7杖-夜来香(其树干做成拐杖)；8葫芦-钟(象钟里的8点)；9羽毛球拍-香肠(球拍杆象香肠)；10棒球-罗卜(象棒) 。
3、思维树加工编码训练：将大量相关信息(记忆内容)分类联想后，以树图的方式表示出来，可用于记忆文章要点，制作作文或演讲提纲、复杂计划，工作流程等。
例如：记忆流程思维树-增记忆途径-素质记忆训练-感觉记忆-瞬时记忆-眼耳其他感官的记忆
记忆术训练：加工记忆：注意、自述、复述、合述、分述编码记忆
想象：奇特,图象编码记忆,奇事编码记忆。
联想 形谐转压连情钉(行鞋转压年轻钉)
4、索引 提取 (再现、再识)技巧：关键在于将线索设成最明显的特征，比如将考题或问题本身编码为答案，如记忆“近视的定义？”，从字面获得记忆线索：近视即近“视”清，反之远“视”朦，“近”聚焦(在视网膜前），反之眼轴相对过长，超过了近处的焦点)。
5.工作记忆训练：工作记忆即利用当前短时记忆内容，经过实时语言自述式的思考、推理以完成当前的任务（也可解释为高度注意眼前要记的信息，对其自述(语音)思考、推理,以此完成当前的工作或学习任务）。
工作记忆能力的好坏，可以反映一个人现场处理问题的能力。因此在进行工作记忆时，除了注意力集中外还要在自述(语音)思考时或罗辑推理时，带上质量、效率、成本及安全意识才能处理好当前的事情。
反复注意某些相关资料并进行自述思考是工作记忆关键。在看图命题、即时演讲、做数学题、与同学玩扑克牌或完成某一具体工作、学习任务等进行现场信息思考、推理并作出决策均属于工作记忆训练。
工作记忆=短时记忆+完成当前任务的自述(语音)思考、推理等。
提高工作记忆力的关键，是高度注意信息并进行自述式思考（怎样处理它才有助完成当前的工作），,不论做任何工作都要有质量、效率、成本及安全意识。
例如:打扫自己室内卫生,首先要注意那些内容需要清洁整理。自述要清扫的每个项目(如桌子,天窗)的同时，思考怎样安排次序，以怎样方法去清扫才能做得又快又好。

本文参考了刘东光教授记忆网
眼脑灵敏镜网
中华记忆网

Answer 4

你好，我是记忆协会会员，很高兴为你解答。

有效提高记忆力，一般来说有两个途径（方法）：

1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，而且还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。但是这种方法不是最有效的。

2、“练”，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个：

（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，详细学习资料你可以到 “精英特速读记忆训练网站”学习，下载软件试用。

（2）图像法（又叫联结记忆术）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，关于联结记忆术，“精英特速读记忆训练”也有训练，这个方法是很多记忆大师都在使用的方法。

（3）导图法（又叫思维导图）：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。

（4）、如果是正在考试或者正在忙着备考的学生，我建议学习一下精英特，能够提高记忆力和学习效率，精.英特速读也是我们协会认可的。希望你早日进步！

希望我的回答能帮到你，望采纳。

Answer 5

右脑图像记忆视知觉细胞敏感性训练：周边视野（视杆细胞）敏感性训练：黄卡后象（纸），反后像（中心视野光阻训练）视野扩大（眼肌运动灵敏度）训练；中心色觉敏感性训练：闪光几何图形及色块训练、曼陀罗复合色块训练。

1. 右脑图像记忆视中枢细胞敏感性训练：左手描光栅图（CAM图案训练）；

2. 右脑图像记忆图像敏感性训练（直觉图像灵敏度训练）；

3. 海马长时记忆敏感性训练（听记忆灵敏度训练）；

4. 脑干记忆敏感性训练；

5. 左右脑协调记忆灵敏度训练；

6. 记忆穴位剌激：剌激记忆穴位、利长时记忆形成； 

7. 右脑其它综合潜能开发训练；

8. 自声复读剌激：a波音乐谐振，左脑电波悬浮磁干扰抑制；

9. 色光想象力训练：如红色：火星、救火车、口唇；

10. 声音想象力；如99：舅舅、纠察、救人、艳阳天、太阳、急救室；

11. 图象想象力：三角形：角铁，三角眼，美、俄、中三角关系、三角恋爱、三角债务、三角州、三棱品牌；

12. 语意想象力：手表：会计时的工具，富贵高档的象征物，人随身所带的精密仪器；

13. 眼肌运动训练；

14. 注意力训练：提问产生注意并自述形状、结构；红闪随机数字或随机图标寻视等。

工作记忆训练：工作记忆即利用当前短时记忆内容，经过实时语言自述式的思考、推理以完成当前的任务（也可解释为高度注意眼前要记的信息，对其自述(语音)思考、推理,以此完成当前的工作或学习任务）。工作记忆能力的好坏，可以反映一个人现场处理问题的能力。因此在进行工作记忆时，除了注意力集中外还要在自述(语音)思考时或罗辑推理时，带上质量、效率、成本及安全意识才能处理好当前的事情。

反复注意某些相关资料并进行自述思考是工作记忆关键。在看图命题、即时演讲、做数学题、与同学玩扑克牌或完成某一具体工作、学习任务等进行现场信息思考、推理并作出决策均属于工作记忆训练。

工作记忆=短时记忆+完成当前任务的自述(语音)思考、推理等。提高工作记忆力的关键，是高度注意信息并进行自述式思考（怎样处理它才有助完成当前的工作），不论做任何工作都要有质量、效率、成本及安全意识。