如何制定体能训练计划？
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个人建议去健身中心，那里有教练会根据你的个人情况给你制定体能训练计划的。
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
2023-08-27 广告
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你可以试一下这套4分钟燃脂训练计划，一共四个动作，循环两组，加油。
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你多大了，机体什么情况，各项指数如何？我做过快十年的健身教练
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