Question

白天起来锻炼身体很没精神怎么办?

夏天的时候每天6点钟起来跑步,跑2000米左右.!然后停下来做压腿之类的运动...
可现在天气有点冷来了..跑完步做压腿的时候感觉人有点疲劳...压腿老是晃脑袋人感觉晕沉沉的..整个人没什么状态..腿也压不开.怎么回事.!...还是把运动改成晚上??

Answer 1

　　跑步不一定要早上的，最合理的时间是下午4-6点，下面我就分析一下为什么要傍晚跑步的原因。
　　清晨刚起，尚未进食，此时机体各项功能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，生理特点决定不适合进行体育运动，原因大致有以下几点：
　　1 .生理机能相对低下：早晨刚起时，大脑皮层尚未完全兴奋。生理机能处于一定的抑制状态，人体各脏器的功能相对低下。有资料显示，早3点-5点的肌肉速度，力量及耐力都处于相对最差的状态。而最佳的锻炼时间应在运动生理机能最佳时，此时体力，灵敏度及适应力都达到最高峰，心率血压上升最平稳，进行体育锻炼最有利。而在运动机能最差时运动则容易疲劳，发生运动损伤的概率也会升高。

　　2.体温较低；科学研究发现，体温的变化将很大程度上影响锻炼的质量和效果，即锻炼时体温越高，效果越好。

　　3.血液粘稠，易发血栓：晚上没有水分摄入，而通过皮肤，粘膜，尿液等不断丢失水分，使得晨起血液粘稠，流速减慢，发生血栓的几率增加;另一方面，运动时肌肉需氧量增加，粘稠的血液也不利于肌肉的供应

　　4.心脏负荷大，调节功能不稳定，猝死风险增大：运动医学专家研究发现，早晨进行体育锻炼，心率和血压的上升都比下午快，心脏负荷较重，易发生心肌相对缺血，使运动性猝死的风险增加。研究表明，每天上午6-9点为心脏病得“高峰期”，因此，心脏病患者更应避免在此期间进行运动

　　5早上太阳还没出来，植物不能进行光合作用，而经过一夜的呼吸作用，空气中二氧化碳浓度较高，不适合跑步这种耗氧量较大的运动。另外，晨雾中溶解的酸、碱、苯等有害化学物质，悬浮的尘埃及附着于其上的病原微生物都会对呼吸道造成损伤，抵抗力下时还会发生感染。

　　6、还有重要的一点就是要掌握正确的运动方法，持之以恒，才能达到良好的效果

　　7最佳时间是约下午4-6点。此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应性均处于最佳状态

　　不知我的回答能否给你带来帮助，祝愿你身体健康！

Answer 2

这个是疲劳现象，是因为太疲劳导致你的身体超出负荷，感觉到没有精神的。原因可能是你体质不大好，而且平时不怎么锻炼，所以整个人没什么耐力，所以应该循序渐进的锻炼，坚持每天小量的锻炼一会儿，慢慢加大运动量。如果平日不运动，偶尔运动，人的机体不能很快适应，也会感觉不适。（主要因为肺活量低）。
也可能是你运动的时间过长，运动量过大。血液主要供给身体，所以感觉疲劳和困倦。就像有人吃完饭后就犯困一样，因为血液主要供给胃来消化。
还可能是空腹运动很长时间或剧烈运动超过25分钟，也会感觉乏力没精神。其它，睡眠不足，新陈代谢就会变慢。导致精神不佳。
另外，人在锻炼之后会出项短暂时间的缺氧，这会导致人的精神乏力，建议您在锻炼后做做深呼吸，散散步最好是进行小段路程的小跑，最后适当的放松身体给肌肉做做松弛按摩。
请根据自己的实际情况酌情分析判断。

Answer 3

　　早晚运动区别不大，早上做运动可以使人更加精神的。对身体健康的人来说运动疲劳是很难的。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

Answer 4

可以，

最好是在下午五点到七点这个中间

这是人体活动，精力最佳的时候！

太晚了不是很好！！第二天同样没有精神！！

Answer 5

最好在下午4点到5点半之间运动！