Question

怎么提高自己心理素质？

患者信息：男 24岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
同学聚会提个酒 自己说话的时候磕巴，紧张，出汗，还有在陌生人面前也是一样，感觉所有人都在关注我似的，心理素质太差了，怎么能提高呢？

想得到怎样的帮助：
请大家找个办法帮我改正了，让自己心理素质上去，不要发那种类似课文似的 复制的东西，没用，请用最实际的办法，谢谢大家了！

Answer 1

看你的描述，你好像在陌生人面前不太自信，跟同学打交道也畏手畏脚，你可能是不太擅长人际交往？我在天音心理学习的时候了解到，每个人都有自己的行为模式，这些模式跟我们的性格以及成长经历有关系，不良的行为模式会影响我们的生活。但是我们可以通过自我成长，改变我们以往的行为模式。你可以尝试觉察你面对人的时候，内心的活动是怎样的？有什么情绪体验，那个导致你磕巴出汗紧张的原因是什么？害怕自己做不好？还是害怕别人如何看待你？这到底是真实的，或是只是你觉得而已。我觉得遇到这种情况，你最好去找一个心理咨询师帮助你，帮你分析背后的原因，帮助你做自我成长。

Answer 2

提高心理素质，要从本质做起！
简单讲：要胆大心细！无论什么事情都无所畏惧，做事沉着冷静！要善于思考，勤于动手！
平时做事要善于分析，这就是我所说的心要细，要敢于创新，敢与实践，这就是我所说的胆要大！
想提高心理素质，从现在开始做起！认真负责自己要做的每一件事，要做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好！敢于承担责任，敢于鞭策自己，慢慢的心理素质就可以得以提高！
记住：想要比别人做的更好，就要比别人多付出十倍的努力！
加油，努力，去冲刺自己的梦想

Answer 3

1.遇到事情首先不要给自己定下苛刻的目标，不然自己无法达到要求。
2.把注意力放在做事的过程，而不是最后的结果上。
只要你做这件事是尽力的，不论结果如何你都没有必要懊恼，毕竟你不是超人。
3.心理承受能力不是天生的，遇到压力不要逃避，迫使自己去解决所面对的问题。
4.心理承受能力也不是越高越好
5.在大事发生时要表现出脸不变色心不跳，不惊慌失措，想好解决问题的方法。

Answer 4

看一些恐怖片。练胆。这是一种心理磨练。

还有一种就是信仰。你有了信仰做什么事会提供成功率哦。

Answer 5

心理素质是人的整体素质的组成部分。一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点，但也有自己的特殊性。在走向21世纪的今天，人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育，也成为社会和时代的要求。

提高方法

可以通过下列方法提高心理素质
（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。
（3）增强自信。
（4）心理调节和情绪调节。