Question

怎么提高自己心理素质？

患者信息：男 24岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
同学聚会提个酒 自己说话的时候磕巴，紧张，出汗，还有在陌生人面前也是一样，感觉所有人都在关注我似的，心理素质太差了，怎么能提高呢？

想得到怎样的帮助：
请大家找个办法帮我改正了，让自己心理素质上去，不要发那种类似课文似的 复制的东西，没用，请用最实际的办法，谢谢大家了！

Answer 1

您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜。

Answer 2

要是你喜欢登山的话，可以站在高处大声喊喊
如果不能的话，那就早上起来早点，找个安静的地方，大声的读书，读什么都可以， 每天练习一下
不要怕犯错，犯错是最快的成长直径
好比我们走路，如果路上有坑，第一次跌倒了，那么我们知道疼了，第二次就会小心避开。
如果 一直不知道有坑，早晚有一天会遇到更大的坑，那时也没有经验，没有疼的感受，会列疼吧。
不要怕，别人可能一开始笑你，等你慢慢练习自信了，他们会更佩服你。
不自信的原因有很多，可以安静的时候定下来，思考下，解决它

Answer 3

本人天生口吃，家庭贫穷。所以小时候特别的自卑。父母也注重教育。小时候别人都叫我科长。不没有惹他们，可还是欺负你。所以我小时候就心里素质差。主要就是没有自信。也没人给予鼓励和支持。等我考上大学之后，就开始读很多书籍。多参加课外活动。厚黑学挺不错的。特别适合我们。我觉得首先得从自己找原因，你生活过的比他们好了，自然就会高看一眼。所以得努力生活吗，工作。因为只有你过的好了。别人才会关注你认可你。而不是嘲笑你。最主要的是，脸皮要厚！懂得忍辱负重。有些事情注意结果。要低下来头来。懂得强大自己。不断的学习。提高自己的能力和身价。多结交些牛逼的朋友，学习他们优点。主要几个字，“不要脸。忍辱负重，自强不息”

Answer 4

面对这些压力，我们首先得放松心情，不要对自己的要求太过于苛刻，因为有时候对自己要求过高，压力就会越大，心理承受能力也会随之下降。做事情之前我们要提前准备好，做到胸有成竹，这样就不会产生心理阴影。

Answer 5

这个是属于社交恐惧症，具体的改善方法建议找擅长这类的心理咨询师帮助。