Question

怎么提高自己心理素质？

患者信息：男 24岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
同学聚会提个酒 自己说话的时候磕巴，紧张，出汗，还有在陌生人面前也是一样，感觉所有人都在关注我似的，心理素质太差了，怎么能提高呢？

想得到怎样的帮助：
请大家找个办法帮我改正了，让自己心理素质上去，不要发那种类似课文似的 复制的东西，没用，请用最实际的办法，谢谢大家了！

Answer 1

不要害羞，大胆去做。比如：在公共场所朗读；参加歌咏比赛 或演讲比赛。你一定会行的！一旦你尝试到成功，你就会180度大转变。祝你成功！你也一定会成功！小伙子努力吧！

Answer 2

把别人看真、放大了；把自己看假、缩小了，就会这样。其实，拿着一张钱（首先认可它是张纸）把世界上一切人放在钱下面（这是社会实际）看，你就明白：高看什么都会受其欺压和制约的。

Answer 3

紧张 压力 害怕常年累积在身体里，变成了盔甲般坚硬的阻塞物，形成心理障碍 。

Answer 4

继续做这些让你感到心紧张的事情，但是做完之后不要想自己做的怎么不好，去告诉自己“我又做成功了一次，可能不完美，但是还不错”告诉自己这种感觉还不错，别人没什么责怪呢，给自己积极反馈，慢慢就不会紧张了

Answer 5

提高心理素质的方法：
1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。
2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。
3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。
4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。