Question

怎么提高自己心理素质？

患者信息：男 24岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
同学聚会提个酒 自己说话的时候磕巴，紧张，出汗，还有在陌生人面前也是一样，感觉所有人都在关注我似的，心理素质太差了，怎么能提高呢？

想得到怎样的帮助：
请大家找个办法帮我改正了，让自己心理素质上去，不要发那种类似课文似的 复制的东西，没用，请用最实际的办法，谢谢大家了！

Answer 1

善于观察思考
平常要学会多看、多思，多动动脑子，分析些复杂的问题，多问几个为什么，该怎么做才能做到更好，结果要是不好怎么办等等，这样，你提前有了心理准备，不论结果是好是坏，你都能够承受，也有了接受挫折的心理准备。

积极培养兴趣爱好

随自己喜好，积极培养些兴趣爱好，不需要样样精通，一项就好，当然多多益善，其他懂个皮毛，可以在陶冶情操、开阔胸怀的同时，更容易遇到志同道合的朋友，因爱好走在一起，交流起来就更方便一些，放轻松了，心理素质也能够得到一定程度的锻炼。

多做些之前实践活动

平常多参加些以前想做不敢做的活动或者工作，多做些实践活动，让自己敢于面对现实，越害怕越要冷静，以平常心对待，不要怕失败，受了挫折爬起来继续去做，没有什么大不了的，总会有成功的时候，这样你做事就会越来越得心应手，心理素质也在你不断地成长中得到锻炼。

怎样提高心理素质

心理素质是指一个人的心理承受能力，心理素质低的人一旦遇到挫折就会很容易想不开而做出傻事，所以提高心理素质对一个人的心理成长很有必要。虽然心理素质与天生有着一定的联系。

Answer 2

你好，怎么提高心理素质？
第一，心理素质的提高要从抗挫力和情绪管理能力做起。古人说“居有常，业无变”，我们要锻炼自己，即使受到委屈、感到痛苦，也要尽量坚持。不要轻易的放弃，不能面对挫折时就去逃避。同时要学会管理自己的不良情绪，学会控制自己的情绪，调整自己的情绪。

第二，是思维的调整。认知心理学认为，不是刺激影响了我们的行为与心理，而是我们对刺激的看法影响了我们的行为与心理，要站在不同的角度去思考问题，这样可以让我们更客观全面的看问题，也可以让我们更加的成熟，增强我们的心理素质。

希望我的回答可以帮到你，祝您愉快。
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Answer 3

要想做到泰山崩于前而面不变色，首先要对自己有信心，遇到任何事情都积极面对，相信你自己能够找到解决问题的办法；再有就是能平静面对困境，如果能够摆脱困境，说明你的实力，摆脱不了，你怕也没有用，所以就更不用怕了。谁都会紧张，但是相信一点：没有人不会犯错，知错能改，善莫大焉，人生就是一出大戏，没到谢幕的时候我们谁的表演都没有结束，所以珍惜这些机会吧，尽情挥洒青春与汗水，否则在唯唯诺诺中荒废时光，你收获的也只能是心惊胆战，瞻前顾后。所以一定要对自己有信心，而信心要靠努力来夯实，所以把眼下的事情做好就是对未来的负责任，准备工作做好了，你又有什么怕的，真要是遇到听天命的时候，那也没有办法，反正人生还在继续，只要你努力了就能找到属于自己的舞台。

Answer 4

01，首先要培养正确的自我认知，自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，训练自我认知可以放在三个方面，第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。
02，还要学会定自我，提高心理素质，首先要学会肯定自己，坚信自己。抛掉那些自卑感或负能量，学会将你的命途掌握在自己手上。
03，学会克制与释放，人难免会有不好的心理与情绪，但你不能让这些不好的东西充斥满你的生活，令你的心理变质，当然，除了要克制自我，还要学会释放自我。一味的克制自我，你容易感到疲累、烦躁不堪，通过适当的方式与适度地发泄情绪，能够平衡与调节你的心理。
04，挑战并丰富自我，不断接触自己以前没有接触过的事物，在挑战的过程中学到新的东西，同时丰富自己的内涵，可以多看书、多到外面看看、多结交朋友，这些不失为丰富自我的绝妙方式。

Answer 5

你好！我想你缺乏的是自信，所以才会导致你一系列的情绪“自己说话的时候磕巴，紧张，出汗”等现象
还有就是你过于在意别人对你的评价与看法！
首先是培养自信心，如何培养你最好是去网上找一些相关的内容看看，努力发现自己的优点。还有关于不要太在意别人的看法，送你一句但丁的话“走自己的路，让别人说去吧！”

追问

特别在意别人对我的看法，其实我也知道别人其实都没看我，但是我就感觉特紧张，怎么改变呢？

追答

先从培养自信开始吧！

追问

那做什么没能让自己更有自信呢？让别人关注我的时候 自己不在那么紧张？

追答

关于如何培训自信，有一些方法是从网上搜索到的信息，不好意思，还是复制过来的。不过如果有时间你可以看看，我想对你会有所启发的。

其方法很多，需要根据自己的具体情况予以选择和实施。常用的方法有：
(1)给自己以积极的暗示：一个人如果总想着自己不行，总是给自己这种消极的暗示，就会陷入到恶性循环的怪圈中，这时如果用“我能行”代替“我不行”来规劝、激励自己，就会打破恶性循环中的一环，并注入了积极的内容，就能重新建立起学习的自信心。
(2)善于发掘自己的长处：每个人都有自己的长处和短处，学习上也同样如此，如果一门科目很好的话，自然对自己有了信心，其他科目也会受其影响有显著的进步。比如有的同学数学不好，但乐感强，听到一首歌之后，很快就能把音调记下来，起初可能是喜欢这首曲子，又因记忆好，同时对音乐的节奏和音调有极灵敏的感受力，因此不费力就能背下来，若能意识到自己这一优点，这位同学就能恢复他曾经失去的自信心，不止在唱歌方面，对其他学科也会产生兴趣。由此可见，当对自己的学习失去信心的时候，更应该去发掘自己的其他特长，以找到恢复自信的机会。

你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业......你就能成为强者。
首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。