Question

怎么提高自己心理素质？

患者信息：男 24岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
同学聚会提个酒 自己说话的时候磕巴，紧张，出汗，还有在陌生人面前也是一样，感觉所有人都在关注我似的，心理素质太差了，怎么能提高呢？

想得到怎样的帮助：
请大家找个办法帮我改正了，让自己心理素质上去，不要发那种类似课文似的 复制的东西，没用，请用最实际的办法，谢谢大家了！

Answer 1

心理学小技巧

Answer 2

心理素质对人一生的成就影响重大，一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。
马斯洛认为良好的心理素质表现在以下几个方面：1、具有充分的适应力；2、能充分地了解自己，并对自己的能力作出适度的评价；3、生活的目标切合实际；4、不脱离现实环境；5、能保持人格的完整与和谐；6、善于从经验中学习；7、能保持良好的人际关系；8、能适度发泄和控制情绪；9、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；10、在不违背社会规范的前提下，能恰当满足个人的基本需求。
要提高个人心理素质，我认为以下几点比较重要。

第一，正确的认识自己，抛弃自卑

每个人都是被动的来到这个世界，你无法选择自己的父母，家乡，国籍，种族等等影响你人生的先天因素。先天已注定，只能通过后天来努力改变。正确认识自己的特点和长处，缺点和劣势，接纳自己的外在形象，正视自己的内在素养。所谓“金无足赤，人无完人”，每个人都有自己的闪光点和缺点，把眼光放在自己的优势上，扬长避短，不自卑不气馁。但也不能“看自己一朵花，看别人豆腐渣”，沾沾自喜，骄傲自大的态度也不可取。因此正确的认识自己，接纳自己，不自卑是第一步
第二，目标具体可实现，增强自信

自信是人生的基石。拥有自信就拥有无限机会。增强自信的方法有很多，我比较推荐制定一些具体操作性强的小目标，一个一个去实现它。目标不能过大，要切合实际，有一点挑战性，但也可通过自己的努力能够实现。别人的一个亿就是小目标，我们就不用跟风了，一个亿可能很多人一辈子也无法企及。
第三，把握自己的情绪，宠辱不惊

你能控制情绪，便能掌控人生，好情绪能感染人，坏情绪遗害无穷。要想把握自己的情绪，做到宠辱不惊。可以从以下两个方面提高自己。一是提高自己解决问题的能力；二是建立正面的信念系统。信念系统的建立具体可以参考NLP的12条前提假设：1.没有两个人是一样的。2.一个人不能控制另外一个人。3.有效果比有道理更重要。4.只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界。5.沟通的意义在于对方的回应。6.重复旧的做法，只会得到旧的结果。7.凡事必有至少三个解决方法。8.每一个人都选择给自己最佳利益的行为。9.每个人都已经具备使自己成功快乐的资源。10.在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分。11.没有失败，只有反馈。12.动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已。打磨自己的信念系统，提高处理问题的能力。才能慢慢的把负面情绪消灭于无形。
第四，从小培养受挫力，接纳失败

人生在世，不如意之事十之八九。从小培养自己的韧性和受挫力，拥有接纳失败的勇气。不以物喜不以己悲。碰到挫折不是抱头痛哭，而要积极应对。人一生的砍很多很多，如果碰到一个就要掉头，掉的多了就会发现已无头可掉。失败不可怕，没有谁一生都是成功的。要正视失败，寻找原因，努力改进。心底无私天地宽，要有宽广的胸怀接受一切好的不好的
提高心理素质大家都认为很重要，但具体到执行上，却又因人而异。这个过程是漫长的，要连续的持久的意志力才行，在培养孩子的同时，自己也要一同改进。再有一点一定不能追求完美，没有十全十美的人生，追求自己认为对的，不违背人性不违背世俗不违背法规，有底线有原则。愿大家都能提高自己的心理素质，开心知足。

Answer 3

第一、多锻炼、多参与，只有多锻炼多参与，时间长了就自然而然的熟能生巧，这样心理素质也会提高。
第二、对自己要求不要太完美，有时候对自己要求太高、压力过大，会导致心理承受能力下降。
第三、把目标定得低一点，即先定个小目标才能完成大目标，不要超出自己能力的范围。先定个小目标很轻易的完成，再一步一步的来定个大目标，逐步完成，这样自己的心理素质也会慢慢提高。
第四、多学习别人的经验，不管是在现实还是在网上都可以学习别人的做法，吸取别人的优秀经验，比如参加演讲比赛，有些人就怕到忘词或者是怯场，这样我们可以提前到现场，熟悉环境，事先演练，减轻由于不适应陌生环境而产生的心理障碍。
第五、提前做好准备，做到胸有成竹，把每个步骤都做到滚瓜烂熟，这样就不会产生心理阴影。
第六、提醒自己或者是给自己镇定得暗示来鼓励自己，也可以提高心理素质。
第七、找个信得过的人依靠，实在是很怕的话可以找一个信得过的人、可靠的人陪你一起练习。
第八、强迫自己参与一些事情，也可以提高自己的心理素质。
第九、参加一些技能训练提高心理素质的速成班，这样通过专业的培训也可以提高心理素质。

Answer 4

想开点就会好多的、别总想以前那些事、相信自己一定能行、别害怕！

Answer 5

在这个张扬个性到处显红的年代，勇敢的说出自己是内向，遇到场面紧张的人，就这一点说明你不怯场，只是没遇到自己适合的场面而已。
所谓紧张、出汗，其实是你一开始就不愿意出席的场合，但你重感情抹不开面子，又去了，那不是你想的额，就是和你不是同类人，这不是你的错啊，所以你心里无法融进，才这样。下次学会拒绝，不想去的，不是自己轻松圈子的，所有人都会不自在，我这么大年龄了 有时候也是这样 但每到紧张出汗的地步，因为是老司机了 最多不说话微笑静观个人表演而已。
如果想改变自己现状，你最好练就一技之长，这个我是推测的，你不一定是啊，一般人发现自己或觉得自己和同辈人同学啊朋友啊比较，社会地位经济收入低人一等，就会自卑，抬不起头的感觉，遇到聚会等不得不去场合，不自觉就觉得不如人，别人看不起，会产生不自觉的紧张等不自然情况，这个你放心，越是成功人士越会善待每个人，没人会专门贬低别人，当然极个别有人喜欢贬低别人炫耀自己抬高自己，这类人根本没朋友没人在乎他看法，其实也没高到哪里，你放心好了。如果你是属于觉得自己各方面有点不行的造成一点点自卑心理，那就好吧，努力工作让自己出色，只有努力会有成功的，不管大小，大家会尊重你的，但要时间要积累不是一天两天的。有了自己喜欢的工作岗位又做的出色自然自信罗。
你心里素质一点不差，你敢说出自己缺点和不足，比其他人高千百倍啊，
我不是用假话骗你，我50岁了，年轻时真的一无是处，真的比你还差呢，后来走上社会，逐步认识到自己的不足，开始症状表现和你一样心里也一样，我就好好尊重别人好好学习为人处事，努力把工作做的最有，把自己差劲之处统统改掉 关系朋友主动帮助能帮助的人和事情，40岁后我成了熟人圈里的自豪和榜样，大家非常尊重我，成熟不是自己说的，是自我修炼和外部适应，当大家都觉得你不错时你是真的不错了。
给自己一点时间，把自己心结打碎，把自己身体和心勇敢敞开，你会变成大家榜样和自己都满意的人。
记住 需要时间 和积累的，不要紧慢慢来，自然就好了
祝你早日笑容满面 自信慢慢 工作生活幸福
年轻人 未来会的 相信自己