胸肌跳是怎么练出来的
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俯卧撑，并且要注意速度要快，使你具有良好的肌肉收缩性。俯卧撑做得慢强度的确更大，但是那是主要练块用的。要想做到胸肌跳，速成的方法就是快速俯卧撑。
胸肌跳主要两个原因，一个是胸肌收缩性要好，还有一个是对肌肉控制力要好。
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引体向上啊 俯卧撑， 还可以用扩胸器练啊！！
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当然是慢慢练出来的
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