晚上什么时候睡觉最好？
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人体生物钟时刻表如下：凌晨 1时：进入浅睡阶段,对疼痛特别敏戚.2时：除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢.3时：全身休息,肌肉放松,血压,脉搏,呼吸减低少.4时：器官工作节律更低,慢,稍有声音即醒. 5时：人已经历浅睡,深睡.此时起身,精神饱满.6时：血压升高,心跳加快,已难入睡.早上 7时：肾上腺素达到最高潮,血流加速,代谢免疫转强. 8时：体内的毒素排除殆尽,全身应该最爽朗.9时：活动性提高,尤其是上班族,耐受,久性最高峰.10时：注意力和记忆力处于最佳状态,最适宜工作.11时：心脏血管工作颠峰,不易发病. 12时：全身总动员收回成命,血糖偏低,本能性小进食.中,下午13时：血液进入胃肠,脑血流减少,感到疲劳. 14时;一天中第二个最低潮,反应较早上迟钝.15时：情况好转：器官敏感,工作能力逐渐恢复. 16时：工作耗费精力,出现体内代谢物的变化.17时：体内代谢物,易潮红,出汗,胸闷,焦虑. 18时：活动潜力仍高,精神因素削弱这种精力.晚上：19时：晚餐使血液进入胃肠,体力开始减退,情绪最不稳定.20时：受制于大自然「催眠」,食物水份充足?荷尔蒙洗牌.21时：神经活动强劲,记亿力增强,回忆白天「重要得失」.22时：身体及生,心理松弛的过度时刻.23时：荷尔蒙浓度渐降,呼吸减缓,身体各种功能渐处低潮.24时：生理最低潮,最好睡觉.所以还是少熬夜才能保有健康的身心 .
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