Question

如何增加肺活量？

我今年17岁~肺活量才3500多~而且我是校篮球队成员~每天训练都要2000米~不停~基本上10分钟以内~但我每次跑完`不停的喘气~而其他队员只是喘一会就行~RT如何增加肺活量？

Answer 1

多做有氧运动和无氧运动
有氧运动增加肺活量这是众所周知===这个增加的是你的耐力
无氧运动照样，而且如果你能承受的话，心肺功能会更快提升

多做负重训练 特别是负重训练===深蹲 普通的举起 只要是负重训练，重量不要很大，但是也要足量！这个特别能增加你的心肺功能！

跑步方面我建议变速跑
慢跑一分钟 加速5秒
慢跑55秒 加速10秒
慢跑50秒 加速15秒
慢跑45秒 加速20秒

接下来又是一个循环 慢跑1分钟 加速5秒。。。。
随着你的心肺功能越来越强，加速时间应该也要提高些
心肺功能是一个整体，心脏强，肺活量才会大！所以要有氧无氧2方面兼顾 ！！！

由于你每天都要跑，所以我觉得你可以从杠铃 哑铃方面入手！

Answer 2

Answer 3

Answer 4

跑步是最好的方法，还有就是游泳

Answer 5

少吸烟就好了。。