Question

我今年16,体重90kg,身高164cm,我一直很胖，想减肥，有好主意的告诉我呗！谢谢！最好能长期的！谢谢谢谢！

我一直很胖，想要一个减肥方案！谢谢

Answer 1

肥胖很多是因为，缺乏体力运动，还有摄入营养过多，体内的消化酶数量太多。吸收营养太厉害。
减肥的原则就是，保持营养均衡，逐步减少摄入的分量，以鱼和蔬菜代替肉类（尤其是动物脂肪）。
坚持长时间，低强度的运动，慢跑，爬山。或者在游泳池浅水区走，水里的阻力很大，对减肥很有效。游泳太激烈，要自己掂量身体能不能承受。

减肥是一项长期的事业。请做好准备。

还有，一个人很难坚持，有个伴效果更好。

Answer 2

我听说过一个天天吃苹果的减肥方法

就是天天吃苹果然后饿了就吃 吃到不饿

吃3天能减几斤。。

我准备试试。

Answer 3

控制饮食量，不我暴饮暴食。多运动，比如溜冰，游泳，边运动边减肥，不会感觉坚持不下去。可以自己买双溜冰鞋，晚上出去溜达溜达。

Answer 4

早睡早起，注意饮食，加强运动，调整好自己的生活。