Question

瘦人健身问题。我现在身高183 体重120. 想去健身房健身。提高自己的身体。不知道有没有效果。 请高手指点

Answer 1

哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。
但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。
有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。所谓，三分练，三分吃，四分睡，讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可，做的时候可以嘴里含一块糖，以免过多流失能量。最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！加油哥们，祝你成功

Answer 2

效果是绝对会有的，不过很难练，不过你可以选择吃点蛋白粉…对你有帮助啊…

追问

我朋友说吃那个 对身体没什么好处。我朋友是练习健身的

追答

也不完全，那个对健身帮助很大的，对身体的影响并不是很大…

Answer 3

楼上回答不完全，瘦人健身和那些个健美的是不一样的，瘦人健身不光要吃蛋白粉，蛋白粉有条件下可以买来吃，最简单的方法就是吃鸡蛋，健美的人一般是这样吃，蛋白粉就不说了，健美的人一般是不是蛋黄的，还有就是吃牛肉，健美的人是不吃猪肉还有就是不吃油的，像瘦的人就不用担心这个， 我觉得瘦人有口福，什么都可以吃，我当兵回来健身房呆了有三年，现在打年票在游泳池，游泳也有三年多了，要是不锻炼浑身就是不自在。反正不管瘦的人和健美的人最主要还是营养。

追问

我 饭量也可以。 我朋友都说我在浪费国家粮食。 我怎么吃都不胖。就是想咨询下 去健身房对自己身体怎么样。 有提高体重的可能吗

追答

不去健身房也可以，平时做适量的运动，健身房只是针对健美和减肥那一类人的，像健美的这类人，比如做重器械需要有人保护，所以不得不去健身房。减肥的人是要有教练看着，要不这类人，会不想动。我个人觉得瘦人可以多补充营养和适量运动 比如做做哑铃俯卧撑这一类的，可以增加上半身肌肉，肉类的东西多吃点，特别是牛排，或是高蛋白的食物。

追问

我吃过2个月肉 几乎顿顿有肉， 可还是没见长

追答

多吃一点面食，淀粉类的，少吃多餐，也是一个瘦人长彪的方法，瘦人吃宵夜很关键。